Was haben Sie gesehen, als Sie das letzte Mal in den Spiegel geschaut haben? Waren Sie mit dem, was Sie sahen, vollkommen zufrieden? Haben Sie sich gefragt, wie es wohl wäre, wenn Sie nur ein paar Pfunde abnehmen würden? Was hält sie davon ab? Beherzigen Sie diese Tipps und erzielen Sie die gewünschte Wirkung bei sich selbst, denn Sie sind Ihr schärfster Kritiker.
Ganz gleich, ob Sie die ersten Schritte auf dem Weg zu Ihrem Abnehmziel machen oder bereits Fortschritte in einem Abnehmprogramm machen, es ist für Ihren Erfolg hilfreich, wenn Sie immer wieder lernen, wie Sie sich inspirieren lassen und auf dem richtigen Weg bleiben. In dem folgenden Artikel finden Sie nützliche Tipps, die Ihren Bemühungen neuen Schwung verleihen können.
Bewegung ist eine Voraussetzung für jede Gewichtsabnahme. Eine bloße Reduzierung der Kalorienzufuhr wird sich nicht als wirksam erweisen, wenn sie nicht durch körperliche Betätigung ergänzt wird. Ein kurzer Spaziergang verbrennt Kalorien, gibt Ihnen Energie und kurbelt Ihren Stoffwechsel an. Bei anstrengenderen Aktivitäten verbrennen Sie schneller Kalorien, bauen mehr Muskeln auf und steigern Ihre Ausdauer.
Wenn Sie auf einer Kreuzfahrt sind, ist es eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren (oder zumindest all die köstlichen Speisen zu verbrennen, die Sie genießen werden), den Aufzug, um jeden Preis zu vermeiden. Benutzen Sie stattdessen bei jeder Gelegenheit die Treppe. Sie werden viel Zeit damit verbringen, zwischen den Etagen auf und ab zu gehen. Die Treppe ist nicht nur oft schneller, sie ist auch ein gutes Training für Sie.
Um Ihr Abnehmprogramm zu organisieren, kaufen Sie sich im Geschäft ein Notizbuch, das Sie als Tagebuch verwenden können. Darin können Sie alle Lebensmittel eintragen, die Sie im Laufe des Tages essen, und die Anzahl der Übungen, die Sie machen. Die Organisation Ihres Programms ist unerlässlich, um erfolgreich zu bleiben.
Manchmal essen Menschen auch dann, wenn sie keinen Hunger haben, und das lässt die Kilos schnell anschwellen. Ein Trick, um dies zu verhindern, besteht darin, sich die Zähne mit einer Minzzahnpasta zu putzen. Der Minzgeschmack sorgt dafür, dass Sie keine Lust mehr zum Essen haben, und Sie werden abnehmen.
Wenn Sie versuchen, abzunehmen, ist es wirklich hilfreich, einen Partner zu haben, mit dem Sie abnehmen können. Jemanden zu haben, den Sie kennen und dem Sie vertrauen und mit dem Sie Ihre Erfolge und Herausforderungen teilen können, macht den Weg zum Abnehmen viel einfacher. Suchen Sie sich jemanden, der dasselbe Ziel verfolgt, nämlich gesund zu werden, und melden Sie sich regelmäßig bei ihm oder ihr, damit Sie sich gegenseitig ermutigen und Erfahrungen austauschen können.
Um abzunehmen, sollten Sie sich so natürlich wie möglich zu ernähren. Streichen Sie so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich von Ihrem Speiseplan. So können Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und gleichzeitig die Qualität der Lebensmittel erhöhen, die Sie essen. Auf diese Weise bleiben Sie gesund und nehmen gleichzeitig ab.
Nehmen Sie sich beim Essen Zeit, um Ihr Essen zu genießen. Den ersten drei Bissen, die Sie nehmen, sollten Sie besondere Aufmerksamkeit schenken. Schmecken Sie den Geschmack des Essens, achten Sie darauf, wie es sich anfühlt, das Essen zu schlucken. Das gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit und hilft Ihnen, weniger zu essen.
Wenn Sie unbedingt abnehmen wollen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es keinen einfachen Weg zum Abnehmen gibt. Es gibt keine magischen Pillen oder speziellen Geräte, mit denen Sie in einem Monat fünfzig Kilo abnehmen können. Gewichtsabnahme ist ein schrittweiser Prozess.
Während Kaffee an sich fast keine Kalorien hat, werden in Cafés oft Hunderte von Kalorien durch Zucker, Sahne und andere Aromastoffe hinzugefügt. Einige Kaffeehäuser bieten inzwischen kalorienarme Varianten an, aber am besten ist es immer, auf diese Extras zu verzichten und einfach einen schwarzen Kaffee zu trinken.
Wie bereits zu Beginn dieses Artikels erwähnt, werden Sie von den ersten Schritten an und während Ihres gesamten Abnehmprogramms erfolgreich sein, wenn Sie immer wieder neue Wege entdecken, um Ihre Bemühungen zu verbessern. Wenn Sie die hier genannten Tipps befolgen, bleiben Sie motiviert und gut vorbereitet, um Ihre Ziele zu erreichen.
