Der Wunsch, gut auszusehen, ist wichtig, aber viele junge Frauen haben ein unrealistisches Bild davon, wie ihr Körper aussehen soll. Dies kann zu ungesunden Abnehm-Methoden wie Fressattacken und Entschlackung führen. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, wie Sie die Anzeichen für ungesunde Abnehmmethoden erkennen können.
(Hinweis: Essstörungen gehören zu den häufigsten chronischen psychischen Störungen im Erwachsenenalter. Die Entwicklung einer Essstörung beginnt zumeist bereits im Jugendalter oder jungen Erwachsenenalter. Mehr Information vom Bundesministerium für Gesundheit gibt es hier)
Meditation ist eine großartige Technik zum Abnehmen. Stress kann dazu führen, dass man sich nach schlechtem Essen sehnt und sich selbst sabotiert. Wenn Sie meditieren, bauen Sie aufgestauten Stress und Ängste ab, die sich auf Ihre Stimmung auswirken können. Je besser Ihre Stimmung ist, desto positiver werden Sie all die kleinen Schritte angehen, die nötig sind, um Ihr Abnehmziel zu erreichen.
Wenn Sie sich hungrig fühlen, aber keine zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen wollen, können Sie auf etwas kauen, das keine Kalorien hat. Viele Menschen essen gerne kalorienfreies Gemüse wie Sellerie, aber auch Karotten sind eine gute Möglichkeit. Das hilft, den Mund in Bewegung zu halten.
Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und stellen Sie sicher, dass Sie alle Zutaten für jedes Gericht zu Hause haben. Last-Minute-Mahlzeiten sind oft Fast Food und andere ungesunde Gerichte. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, haben Sie keine Ausrede mehr, in letzter Minute ungesunde Entscheidungen zu treffen.
Wenn Sie versuchen, viel Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich selbst ausreichend motivieren. Es ist wichtig, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen, damit Sie stolz sein können, wenn Sie sie erreicht haben. Die meisten Menschen setzen ihre Ziele zu hoch an und erwarten, dass sie in zu kurzer Zeit abnehmen können. Sie müssen realistisch sein.
Die Kombination aus hohem Eiweiß- und Ballaststoffgehalt der meisten Nüsse macht sie zu einem hervorragenden Snack, um den Hunger unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie Nüsse als Teil einer gesunden Ernährung essen, können Sie deutlich abnehmen, Fett abbauen und möglicherweise einen gesünderen Cholesterinspiegel erreichen. Denken Sie aber daran, dass Nüsse Fett und Kalorien enthalten, also halten Sie Ihre Portionen in Grenzen.
Ein guter Tipp für Menschen, die abnehmen wollen, ist die Verwendung von Bohnen-Dips als Würzmittel für ihre Speisen. Probieren Sie Hummus auf Ihrem Sandwich anstelle von Mayonnaise. Viele Menschen stellen fest, dass sie diese Lebensmittel tatsächlich genießen, und es ist eine gute Möglichkeit, mit einer gesunden Ernährung zu beginnen.
Ein guter Tipp zum Abnehmen ist es, Brokkoli zu essen. Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüsesorten, weil er sehr viele Antioxidantien enthält. Sie können Brokkoli dämpfen, roh essen oder einfach ein paar davon in Ihren Salat geben. Ihr Körper wird es Ihnen auf jeden Fall danken.
Wenn Sie auf der Suche nach einem hochwertigen Snack sind, den Sie knabbern können, wenn Sie Heißhunger auf Zucker haben, versuchen Sie es mit Beeren. Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren sind hervorragende Früchte, da sie einen hohen Anteil an Antioxidantien enthalten, die die Körperfunktionen wiederherstellen. Außerdem enthalten sie sehr wenig Fett und Kalorien, was Ihr Abnehmprogramm unterstützt.
Muskelaufbauende Übungen können Ihnen helfen, noch mehr Gewicht zu verlieren. Ausdauertraining ist sehr wichtig, aber es hat sich auch gezeigt, dass Übungen mit Krafttraining die Gewichtsabnahme steigern können. Achten Sie darauf, die Übungen richtig auszuführen, damit Sie sich nicht verletzen.
Ein Aerobic-Workout macht das Training leichter, deshalb sollten Sie es in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen. Eine allmähliche Steigerung der Trainingsintensität, während Sie sich an ein Aerobic-Training gewöhnen, sorgt dafür, dass Ihr Körper besser in der Lage ist, das Training durchzuhalten, und bringt weitere Vorteile mit sich, wie Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf Diätlimonade umsteigen. Auf diese Weise können Sie leicht Hunderte von Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung streichen, vor allem, wenn Sie große Portionen trinken. Schon eine 333ml-Dose Limonade enthält 39 g Zucker und 140 Kalorien, und die meisten Limonaden sind sogar noch größer als das! Wenn Sie Limonade trinken, sollten Sie als Erstes auf Diätprodukte umsteigen.
Wie zu Beginn dieses Artikels erwähnt, haben viele junge Frauen ein unrealistisches Bild davon, wie ihr Körper aussehen sollte. Dies führt dazu, dass viele junge Frauen ungesunde Gewichtsabnahmegewohnheiten entwickeln, die gefährlich sein können. Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen hilft, die Anzeichen für ungesundes Abnehmen zu erkennen.
