Was haben Sie gesehen, als Sie das letzte Mal in den Spiegel geschaut haben? Waren Sie mit dem, was Sie sahen, vollkommen zufrieden? Haben Sie sich gefragt, wie es wohl wäre, wenn Sie nur ein paar Pfunde abnehmen würden? Was hält sie davon ab? Beherzigen Sie diese Tipps und erzielen Sie die gewünschte Wirkung bei sich selbst, denn Sie sind Ihr schärfster Kritiker.
Jeder weiß, dass man sich gesund ernähren und viel bewegen muss, um abzunehmen. Aber es gibt so viele verschiedene Arten von Übungen, dass es schwierig ist, zu wissen, welche Art von Routine Sie durchführen sollten, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Hier sind einige Ideen, die Ihnen bei der Auswahl helfen.
Jeder muss eine kleine Menge gesunder, ungesättigter Fette zu sich nehmen. Die Zellmembranen brauchen Fett, da es ein wesentlicher Bestandteil ihres Aufbaus ist. Fett wirkt auch als Stoßdämpfer für Knochen und Organe und isoliert sie. Der Verzehr von ungesättigten Fetten verringert nachweislich das Risiko von Herzkrankheiten. Sie finden dieses gesunde Fett in Pflanzenölen, Salatdressings, Avocados, Nüssen und Fisch.
Seien Sie realistisch, wenn Sie sich Ziele für die Gewichtsabnahme setzen. Unrealistische Ziele können Sie in Ihrem Vorhaben entmutigen und Sie werden glauben, dass Sie die Ziele nicht erreichen können. Realistische Ziele können Sie in Ihrem Vorhaben bestärken.
Führen Sie ein Abnehmtagebuch oder einen Blog, um bei Ihren Abnehmversuchen nicht den Überblick zu verlieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, sie eher erreichen. Wenn Sie in Ihrem Tagebuch nachsehen und die Fortschritte sehen, die Sie gemacht haben, ist das eine große Ermutigung. Es ist einfacher, der Versuchung nicht nachzugeben, wenn man weiß, dass man hinterher darüber schreiben oder bloggen muss.
Ein guter Tipp, der Ihnen beim Abnehmen hilft, ist, sich mit den Speisekarten der Restaurants vertraut zu machen. Die meisten Fast-Food-Restaurants haben heute eine Tabelle mit allen Nährwertangaben aufgehängt. Wenn Sie diese Informationen als Leitfaden verwenden, können Sie selbst in einem Fast-Food-Restaurant gesündere Entscheidungen treffen.
Wenn es Ihnen schwerfällt, während Ihres Abnehmvorhabens motiviert zu bleiben, ziehen Sie sich selbst mehr zur Verantwortung. Schließen Sie sich einer der Tausenden von Online-Gemeinschaften und Diskussionsforen zum Thema Abnehmen an. Sie können Ihre Fortschritte verfolgen, sich Tipps und Tricks von Menschen holen, die Ihre Situation verstehen, und vielleicht sogar neue Freunde finden.
Jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen, wird Ihnen beim Abnehmen helfen. Je weniger Schlaf Sie bekommen, desto mehr verändert Ihr Körper den Spiegel der hunger regulierenden Hormone in Ihrem Gehirn. Es ist nur logisch, dass Menschen mit Schlaflosigkeit zu einem Mitternachtssnack greifen! Gönnen Sie sich Ruhe, auch wenn das bedeutet, tagsüber ein Nickerchen zu machen.
Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist die Nutzung von Kardiogeräten in Ihrem Fitnessstudio. Es gibt viele verschiedene Geräte, aber nicht alle sind gleich gut, was den Kalorienverbrauch angeht. Geräte wie der Stair Master und der Ellipsentrainer verbrennen eine Menge Kalorien.
Ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zum Beispiel der Wechsel von normaler Erdnussbutter zu ganz natürlicher Erdnussbutter. Normale Erdnussbutter ist voller gesättigter Fette und Zucker. Naturbelassene Erdnussbutter ist eine fantastische Quelle gesunder Fette und kann einem einfachen Eiweißshake zugesetzt werden.
Das Auslassen von Mahlzeiten wird Ihnen nicht beim Abnehmen helfen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel, was bedeutet, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, länger im Magen liegt und Sie zuzunehmen, anstatt abzunehmen.
Alle diese Übungen sind auf ihre Art großartig, und wenn man sie zu einem vollständigen Programm kombiniert, werden Sie sich schon nach dem ersten Training besser fühlen. Ich hoffe, Sie haben jetzt eine gute Vorstellung davon, welche Übungen Ihnen zur Verfügung stehen und welche Ihnen am meisten helfen werden.
