Was haben Sie gesehen, als Sie das letzte Mal in den Spiegel geschaut haben? Waren Sie mit dem, was Sie sahen, vollkommen zufrieden? Haben Sie sich gefragt, wie es wohl wäre, wenn Sie nur ein paar Pfunde abnehmen würden? Was hält Sie davon ab? Beherzigen Sie diese Tipps und erzielen Sie die gewünschte Wirkung bei sich selbst, denn Sie sind Ihr schärfster Kritiker.
Beenden Sie Ihre Junkfood-Sucht. Das ist für jeden von uns leichter gesagt als getan. Ihre Bemühungen um einen neuen Ernährungsplan werden scheitern, wenn Sie keinen Weg finden, dem ungesunden Essen zu widerstehen. Damit sind Pommes, Pizza, Burger, Kartoffelchips und Eiscreme gemeint. Diese Lebensmittel bieten nur sehr wenig Nährstoffe und sind sehr unausgewogen – sie enthalten in der Regel zu viel Fett oder Kohlenhydrate oder beides.
Es ist äußerst wichtig, ausreichend zu schlafen, wenn Sie abnehmen wollen. Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Sie zunehmen, weil sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und Sie einfach müde werden! Wenn Sie müde sind, fällt es Ihnen leichter, kalorienreichere Lebensmittel zu essen, um sich mehr Energie für den Tag zu verschaffen. Wenn Sie jede Nacht ausreichend schlafen, wird Ihre Energie in die Höhe schnellen.
Nehmen Sie sich beim Essen Zeit, um das Essen zu genießen. Die ersten drei Bissen, die Sie nehmen, sollten Sie besondere Aufmerksamkeit schenken. Schmecken Sie den Geschmack des Essens und achten Sie darauf, wie es sich anfühlt, das Essen herunterzuschlucken. Das gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit und hilft Ihnen, weniger zu essen.
Sie müssen die richtige Einstellung haben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen sind nicht richtig motiviert, Gewicht zu verlieren, wenn sie mit einer Routine beginnen, und scheitern deshalb oft. Wie bei allen anderen Dingen im Leben ist es wichtig, dass Sie mit ganzem Herzen dabei sind, wenn Sie wirklich Erfolg haben und abnehmen wollen.
Eine gute Möglichkeit, um abzunehmen, ist, auf Kartoffel- oder Tortilla-Chips zu verzichten und stattdessen Brezeln oder Pita-Chips zu essen. Pita-Chips werden aus natürlichen Zutaten hergestellt, und Brezeln sind ebenfalls sehr gesund. Eine kleine Umstellung wie diese kann zu großen Erfolgen führen.
Wenn Sie abnehmen, sollten Sie darauf achten, dass Sie Durst nicht mit Hunger verwechseln. Wenn Sie glauben, dass Sie Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser, um zu sehen, ob Ihr Körper wirklich danach verlangt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper und seine Bedürfnisse kennen.
Wenn Sie Nudeln essen, versuchen Sie, nicht zu viel Soße zu verwenden. Auch wenn Soße gut schmeckt, enthält sie viele Kohlenhydrate und Zucker, die Sie vermeiden wollen, um abzunehmen. Verwenden Sie stattdessen Zitrone, um Ihre Nudeln zu verfeinern – eine reichhaltige und schmackhafte Alternative.
Hören Sie Musik, wenn Sie trainieren, um abzunehmen. Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen, ihr Tempo an das Tempo des Liedes anzupassen, das sie gerade hören. Wechseln Sie schnelle Lieder mit etwas langsameren Liedern ab, um sich ein wenig zu entspannen. Fügen Sie einige langsamere Lieder hinzu, die Sie hören, während Sie sich abkühlen, damit Ihr Körper seine natürlichen Funktionen wiederherstellen kann.
Setzen Sie sich ein realistisches Abnehmziel. Die meisten Ärzte und Abnehm-Experten empfehlen, nicht mehr als ein halbes bis ein Kilo pro Woche abzunehmen. Bei mehr als einem Kilo besteht die Gefahr, dass Sie sich bei der Diät verausgaben, sowohl Magermasse als auch Fett verlieren und große Mengen unerwünschter schlaffer Haut zurückbleiben.
Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist es, keinen normalen Hüttenkäse mehr zu essen, sondern fettfreien oder fettarmen Hüttenkäse. Normaler Hüttenkäse hat einen hohen Fettgehalt.
Diese Tipps werden Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme in Gang zu bringen. Finden Sie heraus, welche davon zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passen und hören Sie nie auf, nach Möglichkeiten zu suchen, wie Sie schlank bleiben können. Sobald Sie die Informationen gefunden haben, die für Sie am besten geeignet sind, werden Sie feststellen, dass Abnehmen gar nicht so schwer sein muss.
