Alles, was Sie über Gewichtsabnahme wissen, müssen!
von Frank Hansen
Wer weiß, es nicht, dass man sich gesund ernähren und viel bewegen muss? Zudem, wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren. Oft ist es für Laien schwierig zu wissen, welche Art von Übungen Sie machen sollen, um das Beste für sich persönlich herauszuholen. Doch nur keine Angst, auch wenn es sehr viele verschiedene Arten von Übungen gibt. Wir haben für Sie einige sehr gute Ideen, die Ihnen bei der Auswahl helfen sollen.
Wussten Sie, dass jeder eine gewisse Menge gesunder, ungesättigter Fette zu sich nehmen muss? Ihre Zellmembranen brauchen dies Fette, da sie ein wesentlicher Bestandteil ihres Aufbaus sind. Diese wirken auch als Stoßdämpfer für Knochen und Organe und isoliert sie. Zusätzlich verringert der Verzehr ungesättigter Fettsäuren nachweislich das Risiko von Herzkrankheiten. Sie finden dieses gesunde Fett in Pflanzenölen, Salatdressings, Avocados, Nüssen und natürlich in Fisch.
Was sollten Sie beherzigen? Seien Sie immer realistisch beim Festlegen Ihrer Ziele zur Gewichtsabnahme. Unrealistische Ziele vergrößern nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim Versuch, sie zu erreichen, entmutigt werden. Wenn Sie herausfinden, dass es nicht möglich ist, Ihren Plan umzusetzen. Möglicherweise werden Sie glauben, dass es nicht geklappt hat, weil Sie selbst daran schuld sind und nicht, weil sie unrealistisch waren.
Wie kann ich meine Erfolge festhalten? Ein wichtiger Tipp: Führen Sie ein Abnahmetagebuch oder einen Blog. Dann werden Sie bei Ihren Anstrengungen nicht den Überblick verlieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, sie eher erreichen. Wenn Sie in Ihrem Tagebuch die Fortschritte sehen, ist das immer eine große Ermutigung weiterzumachen Sie. Es ist immer einfacher, Versuchungen nicht nachzugeben, wenn man weiß, dass man hinterher darüberschreiben oder bloggen muss.
Was mache ich, wenn ich essen gehen möchte? Ein wirklich guter Tipp, der Ihnen beim Abnehmen hilft, ist, sich mit den Speisekarten der Restaurants vertraut zu machen. Beispielsweise haben die meisten Fast-Food-Restaurants eine Tabelle mit allen Nährwertangaben aufgehängt. Wenn Sie diese Informationen als Leitfaden verwenden, können Sie selbst in einem Fast-Food-Restaurant gesündere Entscheidungen treffen.
Was wenn es Ihnen schwerfällt, bei der Gewichtsabnahme motiviert zu bleiben? Denken Sie stets daran, es liegt allein in Ihrer Verantwortung. Schließen Sie sich unbedingt einer der vielen Online-Gemeinschaften und Diskussionsforen zum Thema Abnehmen an. So können Sie Ihre Fortschritte verfolgen und sich Tipps und Tricks von anderen Mitstreitern holen, die Ihre Situation verstehen. Oft ist es leicht, hier neue Freunde zu finden.
Waren Sie wirklich immer ausgeschlafen? Bekommen Sie in jeder Nacht 8 Stunden Schlaf? Gesund schlafen wird Ihnen beim Abnehmen helfen. Denn je weniger Schlaf Sie bekommen, desto mehr verändert sich Ihr Körper. Es ist nur logisch, dass Menschen mit Schlaflosigkeit auch eher zu einem Mitternachtssnack greifen! Schlaf senkt den Spiegel der Hunger regulierenden Hormone in Ihrem Gehirn. Gönnen Sie sich Ruhe, tagsüber ein Nickerchen ist da oft sehr hilfreich.
Welche Geräte im Fitnessstudio können einen Gewichtsverlust unterstützen? Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist die Nutzung von Cardiogeräten. Es gibt viele verschiedene Geräte, aber nicht bei der Nutzung von allen ist der Kalorienverbrauch gleich gut. Nutzen Sie Geräte wie der Stair Master und der Ellipsentrainer, hier verbrennen eine Menge Kalorien.
Welches Naturprodukt kann mir helfen, Gewicht zu verlieren? Nutzen oder wechseln Sie zu naturbelassener Erdnussbutter. Normale Erdnussbutter ist voller gesättigter Fette und Zucker. Naturbelassene Erdnussbutter dagegen ist eine fantastische Quelle gesunder Fette und kann z. B. einem einfachen Eiweißshake zugesetzt werden.
Was soll beim Abnehmen vermieden werden? Das Auslassen von Mahlzeiten wird Ihnen nicht beim Abnehmen helfen. Immer, wenn Sie Mahlzeiten auslassen, verlangsamen Sie nur Ihren Stoffwechsel. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, bleibt so einfach länger im Magen liegen. Der Körper wird eher zuzunehmen, anstatt abzunehmen.
Unsere ersten Übungen helfen Ihnen auf großartige Weise, vor allem wenn Sie sie in einem vollständigen Programm kombinieren. Sie werden sich gleich nach dem ersten Training besser fühlen. Wir hoffen Ihnen eine gute Vorstellung davon gegeben zu haben, welche Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen und welche Ihnen am meisten helfen werden. Wir sind natürlich immer für Sie da!
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