Ändern Sie Ihren Körper zum Positiven. Mit diesen guten Anregungen und Tipps auf dem Weg zur dauerhaften Gewichtsabnahme!
von Frank Hansen
Abnehmen kann ein schwieriger Prozess sein. Vor allem, wenn Sie viel Gewicht verlieren wollen. Möglicherweise haben Sie bereits verschiedene Programme, Bücher und Videos zum Abnehmen ausprobiert. Mit unserer Hilfe können Sie Ihren eigenen, individuellen Weg finden. Sie werden nicht nur Gewicht reduzieren, sondern das neue Wunschgewicht auch halten. Hier sind einige Tipps, die Sie in Ihrem täglichen Leben umsetzen können. Fertig? Gut dann los!
Ein leichter Abnahmetipp, den man beherzigen sollte, ist die Verwendung kleinerer Schüsseln und Teller für Ihre Mahlzeiten. Größere Teller führen dazu, dass wir zu große Portionen essen. Eine kleinere Schüssel oder ein kleinerer Teller machen den positiven Eindruck, dass wir eine ausreichend große Mahlzeit zu uns nehmen. Hier heißt es im wahrsten Sinne des Wortes: Das Auge ist ja mit!
Legen Sie Ihre Ziele fest. Konzentrieren Sie sich auf die gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie erst einmal abgenommen haben. Anstatt eine bestimmte Anzahl von Kilos anzustreben, sollten Sie die Passform Ihrer Kleidung oder Ihre körperliche Ausdauer als Indikator verwenden. Es ist leicht, die Motivation zu verlieren, wenn die Waage nicht schnell genug das gewünschte Ziel erreicht. Konzentrieren Sie sich darauf, wie viel besser Sie sich fühlen und aussehen. Das gibt Energie zum Einhalten Ihres Plans zum Abnehmen.
Ist Zucker nicht schädlich? Das stimmt nur bedingt. Bleiben Sie, wenn nötig, bei natürlichen Süßungsmitteln wie Zucker, aber reduzieren Sie ihn auf das Geringste. Bei vielen Menschen führt der Verzehr von künstlichen Süßungsmitteln zu noch mehr Appetit. Künstliche Süßstoffe senken nämlich den Serotoninspiegel, sodass Ihr Körper nicht merkt, wann er satt ist. Zusätzlich wird meist auch der Insulinspiegel im Blut erhöht, das erschwert die Fettverbrennung.
Darf ich nun nichts mehr dippen? Sie können schnell und einfach hergestellte Gemüsedips wie Humus anstelle von gekauften Dips und Dressings verwenden. Oft sind gekaufte Varianten wie Sahnedips extrem fetthaltig und unnötig gesüßt. Sie können leicht Kalorien einsparen und haben trotzdem einen leckeren Snack. So bleiben Sie beim Naschen gesund und müssen es nicht bereuen.
Essen Sie Ihr Fleisch ohne die übliche Sauce. Besser sie geben Salsa, Chutney oder anderen kalorienarmen Varianten auf Ihr Fleisch. So entdecken Sie immer neue Geschmacksrichtungen und vermeiden gleichzeitig die verheerende Wirkung von reichhaltigen Saucen. Es bleibt also Spannend und Sie reduzieren nicht den Spaß, nur Ihr Gewicht.
Eine gute Möglichkeit, in der Gemeinschaft Gewicht zu verlieren, ist eine Mitgliedschaft bei Weight Watchers. Weight Watchers hat den Vorteil, dass dort Mitarbeiter vor Ort und auf Abruf gibt, die Sie unterstützen. Immer genau dann, wenn Sie es brauchen. Außerdem bieten sie die Möglichkeit an, gesunde Mahlzeiten direkt zu Ihnen nach Hause liefern.
Hervorragen ist es, reichlich Obst über den Tag verteilt zu essen. Obst gehört zu jeder guten Ernährung dazu. Je mehr Obst Sie essen, desto besser geht es Ihnen und es fällt Ihnen leichter abzunehmen. Die Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamine in Obst wirken Wunder für Ihren Körper. Sie werden es schnell spüren!
Was für einen Plan haben Sie? Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie sich bereits fragen, wie lange die Maßnahmen Bestand haben. Wenn Sie nur Maßnahmen ergreifen, die Ihnen für die nächste kurze Zeit Ihres Lebens helfen, sollten Sie Ihr Vorhaben überdenken. Besser ist es, ein Ziel und Dinge zu finden und festzulegen, die Ihr Leben verändern werden. Nur wenn es beständig ist, werden Sie dauerhaft fit und zufrieden sein.
Beginnen Sie damit sich ein Datum und ein realistisches Ziel setzen um zu planen. So können Sie Ihre Träume vom Abnehmen leichter verwirklichen. Schreiben Sie das Datum auf und rufen Sie es sich jeden Tag in Erinnerung. Halten Sie an dem Termin fest und vermeiden Sie jede Verzögerung und jede Ablenkung. Das hilft Ihnen, auf Ihrem Weg zu bleiben und Ihr realistisches Ziel zu erreichen.
Unsere Tipps werden Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme in Gang zu bringen. Finden Sie selber heraus, welche davon zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passen. Hören Sie nie auf, nach Möglichkeiten zu suchen, Gewicht zu reduzieren und nach dem Erreichen Ihres Wohlfühlgewichts schlank zu bleiben. Sobald Sie die zu Ihnen am besten passenden Methoden gefunden haben, ist das Abnehmen nicht so schwer wie vorher gedacht.
Gerne begleiten wir Sie zum Erfolg!
