Die besten/wichtigsten Tipps zum Abnehmen für Sie.
von Frank Hansesn
Die Pfunde purzeln leider nicht von selber, egal wie lange Sie warten werden. Nur, wenn Sie etwas ändern, wird es sich auch verändern. Was Sie auch geplant haben. Was hindert Sie? Solange Sie nichts tun, wird sich das Ergebnis das gleiche sein. Es ist Zeitverschwendung sich zu fragen wie es wäre, wenn Sie etwas ändern würden. Alleine fällt es Ihnen schwer? Sie hätten gerne Hilfe? Sie werden durch unsere guten Tipps und dem Nutzen daraus hervorragende Ergebnisse erzielen. Gleichzeitig ist es Ihr Vorteil, nicht mehr alleine zu sein. Denn wir sind für Sie da.
Konzentrieren Sie sich nicht darauf, Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Schaue Sie sich besser genau an, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen. Steigern Sie die Anzahl der gesunden, leckeren Früchte und Gemüse, die Sie essen. Achten Sie darauf, sich selbst mit einer Leckerei zu belohnen, solange sie gesund ist. Das funktioniert hundertmal besser, als sich zu verweigern und nichts zu gönnen. Niemand wird gerne bestraft! Sie werden sich besser fühlen und Ihr gesundes Essen mehr denn je genießen.
Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, sollten Sie mehr Spaziergänge in Ihren Tag einzubauen. Unabhängig von Ihren Lebensumständen oder Ihrem Fitnessniveau sollten Sie jeden Tag möglichst viele Schritte gehen. Denn durch Gehen verbrennen Sie zusätzliche Kalorien. Natürlich hilft es Ihnen weitere überflüssige Pfunde abzubauen. Parken Sie beispielsweise beim Einkaufen einen Gang weiter vom Eingang des Geschäfts entfernt. So beginnen Sie ganz einfach die Pfunde Schritt für Schritt zu reduzieren.
Belohnen Sie sich nach dem Erreichen einzelner Ihre Ziele! Dadurch bleiben Sie motiviert, weiter abzunehmen. Wenn Sie 60 Minuten auf dem Laufband oder Heimtrainer durchhalten, gönnen Sie sich danach etwas Schönes. Kaufen Sie sich doch neue Kleidung, gehen ins Kino oder mit Freunden aus.
Machen Sie Ihre Ziele publik! Gehen Sie an die Öffentlichkeit. Allen die Sie kennen sollen wissen, dass Sie abnehmen wollen. Es kann und wird eine große Motivation sein. Sie hätte Angst vor der Scham, die Sie empfinden könnten, wenn Sie nicht erfolgreich sind. Sie ist ein großer, nicht zu unterschätzender Motivator. Zusätzlich verhindern Sie, dass Ihnen bei Treffen fettreiche Snacks angeboten werden.
Lassen Sie keine der täglichen Mahlzeiten aus. Denn wenn Sie auf Frühstück, Mittag- und Abendessen verzichten, beginnt Ihr Körper Fett einzulagern. Dies ist eine natürliche Reaktion. Im Falle einer Hungersnot will sich Ihr Körper darauf vorbereiten, indem er so viel Fett wie möglich einlagert. Essen Sie besser regelmäßig und reduzieren Sie stattdessen die Portionsmengen.
Essen Sie fettarm, nehmen Sie mehr Obst auf Ihren täglichen Speiseplan. Leide wird Obst oft aus dem Speiseplan gestrichen, da es viel Zucker enthält. Es hat jedoch viele positive Eigenschaften. Früchte haben einen hohen Nährstoffgehalt und sind reich an Ballaststoffen. Dies kann die Verdauung fördern und die Nahrung schneller durch den Körper transportieren.
Besonders hilfreich für Sie ist es, einen Partner zu finden, mit dem Sie gemeinsam abnehmen. Es sollte jemand sein, den Sie kennen und dem Sie vertrauen, vor dem Sie nichts verbergen müssen. Herausforderungen und Erfolge teilen zu können, macht den Weg viel einfacher. Suchen Sie sich eine Person, die dasselbe Ziel verfolgt. Nämlich fit und gesund zu werden. Melden Sie sich regelmäßig bei ihm oder ihr. So können Sie einander ermutigen und natürlich tauschen Sie regelmäßig Ihre Erfahrungen aus.
Ein guter Tipp zum Abnehmen ist es, sich regelmäßig daran zu erinnern, dass sich kleine Dinge summieren. Über den Tag verteilt etwas Obst zu essen und einen kurzen Spaziergang zu machen, mag nicht viel erscheinen. Aber diese gesunden Veränderungen des Lebensstils summieren sich schließlich und führen zu einer größeren Gewichtsabnahme.
Setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie sich unrealistische Ziele für die Gewichtsabnahme setzen, können Sie nur enttäuscht werden. Dies führt nicht nur zu Entmutigung, sondern kann auch dazu führen, dass Sie ganz aufgeben! Sie sollten Ziele anstreben, von denen Sie wissen, dass sie erreichbar sind. Auf diese Weise können Sie so lange erfolgreich abnehmen, bis Sie Ihr Wunschgewicht oder Wohlfühlgewicht erreicht haben.
Achten Sie buchstäblich darauf, was und wie Sie essen. Machen Sie kein Multitasking und essen Sie nicht gleichzeitig während Sie etwas Anderes machen. Wenn Sie beispielsweise während des Essens fernsehen, achten die meisten Menschen nicht mehr darauf, was genau gegessen wird. Die Mengen und das bewusste zuführen gerät aus der Bahn. Setzen Sie sich stattdessen hin und essen Sie in Ruhe am gedeckten Tisch. So haben Sie einen guten Überblick, wie viel und was Sie essen. Es wird ein ganz anderes schmecken der Speisen statt einfach nur Nahrungsaufnahme.
Wenn Sie erst einmal beschlossen haben, abzunehmen, schreiben Sie Ihre Gründe und Ziele auf eine Karteikarte. Schreiben Sie auf, warum Sie abnehmen wollen oder müssen. Tragen Sie diese Karte in stets Ihrem Portemonnaie oder Ihrer Tasche mit sich. So können Sie sich die Gründe für die Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil sofort wieder ins Gedächtnis rufen. Dann können Sie besser richtigen Entscheidungen treffen.
Jetzt haben Sie hervorragende Tipps und Ideen, die Ihnen helfen werden. Mit dem entscheidenden Wissen, dass Sie immer noch mehr tun können. Nach der Devise: Nicht aufgeben und weiter am Ball bleiben. Ihr „Ich“ ist der Einzige, der Sie aufhalten kann! Niemand da draußen kennt Sie so gut wie sich selber. Nehmen Sie Ihr neues Wissen, verinnerlichen Sie es und lassen Sie es für sich arbeiten. Es liegt in Ihrer Hand!
Legen wir gemeinsam los! Alles kann sich ändern, wir sind dabei!
