Einfache doch sehr effektive Techniken abzunehmen und in Form zu bleiben.
von Frank Hansen
Zuerst einmal sollten Sie Geduld haben! Denn, wenn Sie Ihren Plan umsetzen, mit der Gewichtsabnahme zu beginnen, purzeln die Pfunde nicht über Nacht. Das folgende wird Ihnen jedoch Antrieb geben, die den Prozess beschleunigen werden. Denken Sie daran: Egal, wie frustrierend es manchmal erscheinen mag, Sie dürfen niemals aufgeben, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Eine wichtige Frage: Was kannst Du tun?
Nehmen Sie Mahlzeiten nur dann ein, wenn Sie die Möglichkeit haben, sich hinzusetzen. Wenn Sie essen und dabei über die Straße gehen oder im Büro umherlaufen, hat Ihr Körper nicht das gleiche Gefühl der Befriedigung durch das Essen. Zusätzlich werden Sie viel schneller wieder hungrig sein.
Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie sich hinsetzen und die Gründe aufschreiben, warum Sie abnehmen wollen. Scheuen Sie sich nicht, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben. Wenn Sie über die Gründe und Ihre Ziele nachdenken, wird es Ihnen leichter fallen, sie langfristig zu erreichen. Tragen Sie sie bei sich und hängen Sie sie an den Badezimmerspiegel, das motiviert.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, die hartnäckigen Pfunde an Körperfett zu verlieren, ist Laufen viel besser für Sie als Sie vielleicht denken. Die Bewegung hilft Ihnen nicht nur Kalorien zu verbrennen, sie hilft zusätzlich beim Spazierengehen im Freien mehr Sauerstoff aufzunehmen. Laufen lässt Ihren Körper zu einer regelrechten Fettverbrennungsmaschine werden und das Körperfett effizient zu schmelzen.
Für manche Menschen ist es entmutigend, sich beim Abnehmen auf das Gewicht zu konzentrieren. Aber das muss nicht so sein. Wenn Sie abnehmen wollen, ohne ständig auf die Waage zu schauen, wählen Sie doch eine bestimmte Kleidergröße, um Ihre Fortschritte zu messen. Wenn Sie sich sagen, dass Sie „wieder Größe x oder xx haben wollen“ wird es Sie motivieren darauf, hinzuarbeiten. Auch das Betrachten von Kleidung in diesen Größen und die Vorstellung sie zu tragen wird Ihnen helfen Ihr Ziel zu erreichen. Und jedes Mal, wenn die bisherige Kleidung etwas weiter wird, ist es ein Erfolg!
Nehmen Sie sich mehr Zeit, um zu essen. Denn, wenn Sie langsam essen, genießen Sie Ihre Mahlzeiten mehr. Sie werden es nicht nur schätzen, sondern sich auch weniger überessen. Ihr Gehirn weiß, dass Ihr Magen voll ist, wenn Sie nur eine Portion gegessen haben, statt mehrere Portionen zu essen. Die nicht gut für Sie sind.
Eine wirklich gute Methode zum Abnehmen ist es, sich mit Wasser in Flaschen einzudecken. Sie sollten immer eine Flasche griffbereit haben, auch wenn Sie unterwegs sind. Wenn Sie Wasser in Flaschen zur Verfügung haben, müssen Sie nicht zu einem ungesunden Getränk wie Limonade oder Mokka-Latte greifen. Außerdem füllt es den Magen und wenn es Mineralwasser ist, versorgt es sie mit vielen wichtigen Inhaltsstoffen.
Zuckerersatzstoffe sind nicht wesentlich gesünder sind als echter Zucker. Künstliche Süßstoffe wie Splenda, Aspartam und andere sind in kleinen Mengen akzeptabel, aber die meisten Experten sind sich einig, es ist am besten Zucker, ob echt oder künstlich, möglichst zu vermeiden. Denken Sie daran, wenn Sie Pfunde verlieren wollen.
Wenn Sie daran gewöhnt sind, häufig Dinge zu essen, die nicht gesund für Sie sind, ist es besser, sie schrittweise aus Ihrer Ernährung zu streichen. Wenn Sie zu schnell auf zu viele Dinge verzichten, wird dies wahrscheinlich später zu Essanfällen führen. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht unter selbst Entbehrungen leiden.
Um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme nicht zu sabotieren, lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie Mahlzeiten ausfallen lassen, entziehen Sie Ihrem Körper die nötige Energie und sorgen dafür, dass Sie anschließend übermäßig essen. Achten Sie stattdessen darauf, dass Sie mindestens 3 Hauptmahlzeiten am Tag zu sich nehmen, zusätzlich ein paar Zwischenmahlzeiten. Achten Sie nur darauf, dass die Zwischenmahlzeiten gesund sind und Ihr Ziel die Gewichtsabnahme nicht beeinträchtigen.
Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie Edamame (Sojabohnenkeimlinge) oder Sojabohnen kaufen. Diese sind ein preiswerter Snack, der sättigend und gesund ist. Sie finden Sojabohnen in der Tiefkühlabteilung Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts. Zusätzlich sind sie sehr gesund und sollten bei einem Programm zum Abnehmen nie fehlen.
Oft ist es ein Kampf, denn auch wenn man das Gefühl hat alles richtigzumachen klappt es manchmal nicht sowie wir es uns wünschen. Mit den Tipps, die Sie nun bekommen haben, können Sie gute Wege finden, die Sie vielleicht noch nicht ausprobiert haben.
So werden Sie die Waage endgültig besiegen! Wir werden da sein und Sie unterstützen!
