Kennen Sie wirklich die besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und es zu halten?
von Frank Hansen
Praktisch jeder versucht Gewicht zu verlieren. Fast jeder hat seine eigene Vorstellung von der perfekten Methode. Dabei ist die Wahl einer guten, ganz persönlichen Strategie für den Laien nicht leicht. Es kann aber mit dem richtigen Wissen und der richtigen Hilfe leicht sein. Wir geben hier eine Reihe von guten, besonders wichtigen Tipps. Sie sollen Ihnen bei Ihren Bemühungen helfen, unnötiges Körperfett zu verlieren.
Wenn Sie regelmäßig früh am Tag rote Paprikaflocken essen, hat Ihr Magen eine gute anhaltende Sättigung. Dadurch haben Sie erst lange danach wieder Hunger. Eine sehr gute Möglichkeit, Ihren Appetit auf natürliche und gesunde Weise zu zügeln. Merke: Je weniger Essen Sie später am Tag zu sich nehmen, desto besser werden Sie abnehmen.
Wenn Sie sich nach einem reichhaltigen und heißen Getränk sehnen, trinken Sie besser koffeinfreien Kaffee. So können Sie den vollen Geschmack des Kaffees ohne Kalorien genießen. Entkoffeinierter Kaffee ist außerdem eine hervorragende Quelle für Antioxidantien. Geben Sie keinen Zucker oder Sahne in Ihr Getränk. Probieren Sie einfach verschiedene Marken aus, und zwar, solange bis Sie eine gefunden haben, die Ihnen so gut schmeckt. So können Sie Ihren Kaffee ohne Zusatz von Zucker trinken.
Lassen Sie Ihre Aktivitäten Gewicht zu verlieren nicht vom Fernsehen sabotieren. Es gibt viele Möglichkeiten, um sportlich aktiv zu sein und verschiedenste Übungen, die Sie während des Fernsehens machen können. Versuchen Sie doch mal einen kleinen Hocker vor den Fernseher zu stellen und darauf abwechselnd Schritte zu machen. Dabei können Sie natürlich Ihre Lieblingssendung sehen. Eine super Übung, um Ihre Beine zu trainieren. Das geht natürlich auch perfekt zu Musik!
Ein guter Tipp zum Abnehmen ist es, mageres Fleisch mit fettarmer Salsa oder sahne freier Soße zu würzen. So werden Sie es nie leid, mageres Fleisch zu verzehren. Ihr Körper benötigt es, um eine ausreichende Menge an Eiweiß zu erhalten. Ohne unnötiges Fett zu sich zu nehmen, diese Methode hilft Ihnen immer genug Proteine zu sich zu nehmen. Nur so kann Ihr die Ihr Körper effizient zu funktionieren.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken oder ungezuckertes Müsli zum Frühstück. Beides ist vollgepackt mit wichtigen sättigenden Inhaltsstoffen, die das Abnehmen unterstützen. Außerdem hält die Sättigung lange an. Das bedeutet für Ihren Körper Sie z.B. eher auf die schädigenden ungesunden Nachmittagssnacks verzichten können.
Wenn Sie es wirklich ernst meinen, sollten Sie sich nicht von irgendjemandem beraten lassen. Am sichersten sind Sie bei Hausärzten und zertifizierten Ernährungsberatern aufgehoben. Besonders, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden. Das Internet ist zwar eine gute Quelle für Fitnessübungen, fettarme Rezepte und Nährwertangaben, aber das Wichtigste ist die Vereinbarkeit mit Ihrem derzeitigen Gesundheitszustand.
Es sollte jedem bekannt sein, dass ein großes Frühstück, ein mittelgroßes Mittagessen und ein kleines Abendessen beim Abnehmen helfen. Vor allen ist es sinnvoll Sie Nährstoffe, also Kohlenhydrate, Fleisch und Milchprodukte früh am Tag zu essen. So haben Sie sie zur Verfügung, wenn der Körper aktiv ist und sie braucht. Er bildet also keine unnötigen Fettreserven.
Gehen Sie regelmäßig ins Schwimmbad, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu trainieren und entspannen. Schwimmen regt Ihren Stoffwechsel an und so verbrennt man schneller unerwünschte Kalorien. Das Wasser übt dabei einen natürlichen Widerstand auf Ihren Körper aus. Außerdem ist das Verletzungsrisiko im Wasser verschwindend gering, Sie werden aber schnell von der Dehnung Ihrer Muskeln profitieren.
Ein wichtiger Schritt ist es, alle ungesunde Lebensmittel aus Ihrem Haushalt zu entfernen und endgültig zu verbannen! Wenn erstmal all die ungesunden Lebensmittel und Snacks, die sich in Ihrem Kühlschrank und in der Speisekammer befinden weggeworfen haben, kommen Sie auch nicht mehr in Versuchung sie zu essen. Wenn Sie sich nach etwas Ungesundem sehnen, müssen Sie es nun kaufen. Dadurch bleibt Ihnen Zeit darüber nachzudenken und Sie verzichten schneller darauf.
Damit Sie kein zu großes beim Abendessen verzehren, trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Das Wasser hilft Ihnen, sich etwas satter zu fühlen. Sie werden automatisch weniger essen. Für alle die abnehmen wollen ist es extrem wichtig viel Wasser zu trinken und ein Glas vor allen Mahlzeiten ist eine gute Möglichkeit, weniger zu essen. Ihr Körper wird sich zusätzlich über den Fitmacher freuen!
Streichen Sie möglichst alle weißen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Nur so können Sie effizient abzunehmen. Dazu gehören weißer Reis, weißes Brot, weiße Kartoffeln und weißes Mehl. Essen Sie so viel wie möglich Vollkorn und exotische Getreidesorten wie Basmatireis, Kamut oder Bulgur. Es gibt Müslis und Brote, in denen die diese Körner enthalten und gut besonders gut für Sie sind.
