Managen Sie Ihren Gewichtsverlust, mit unseren Tipps funktioniert es!
von Frank Hansen
Sind auch Sie es leid, einige Pfunde zu viel zu haben? Sehr viele Menschen leiden unter dem Zuviel. Wie kann man es ändern? Wir haben einige sehr hilfreiche Tipps zusammengestellt, die helfen werden Gewicht zu verlieren und es dann auch zu halten. Wenn Sie unsere Tipps zum Abnehmen befolgen, werden Sie sich ein für alle Mal erfolgreich von Ihrem Übergewicht verabschieden.
Verschiedene Produkte wie Eiweißriegel sollten gemieden werden, da sie eine ganze Mahlzeit ersetzen. Jeder Riegel enthält über 200 Kalorien, über 40 Kohlenhydrate und etwa 20 Gramm Zucker. Wenn Sie überhaupt einen Riegel essen wollen, sollten Sie einen mit dem geringsten Zuckergehalt oder besser ohne Zucker wählen.
Schreiben Sie zuerst einmal alle Gründe auf, weshalb Sie abnehmen wollen oder müssen. Tragen Sie diese Liste in Ihrem Portemonnaie oder Ihrer Tasche mit sich. So können Sie sich die Gründe für die Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil jederzeit wieder ins Gedächtnis rufen. Es fällt Ihnen so leichter, die richtigen Entscheidungen treffen.
Studien haben gezeigt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen dem Gewicht einzelner Personen und dem der Menschen in ihrem direkten Umfeld gibt. Wenn Sie also abnehmen wollen, sollten Sie versuchen sich mit Menschen zu umgeben, die bereits einen gesünderen Lebensstiel führen. Lassen Sie sich von deren guten Essensgewohnheiten anstecken. Menschen, die sich so mitreißen lassen, haben in der Regel eine gesündere Lebensweise als Menschen, die es nicht tun.
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie zusätzlich trainieren und Muskeln aufzubauen müssen. Sie werden Anfangs vielleicht eine Gewichtszunahme auf der Waage feststellen. Das liegt daran, dass die so entstehenden Muskeln mehr Fett und Kalorien verbrennen. Auf lange Sicht werden sie weniger wiegen und mehr essen können!
Nehmen Sie sich einen persönlichen Coach, der sie von Anfang bis zum Ende begleitet. Ganz gleich, welche Art der Unterstützung er Ihnen gibt. Selbst wenn er nur dafür sorgt, dass Sie aus dem Bett kommen und bereit sind, Ihre persönlichen Ziele in Angriff zu nehmen. Sie sollten Sie diesen Motivator stets an Ihrer Seite haben.
Sie sollten auf allen Lebensmittel die Etiketten auf Inhaltsstoffe überprüfen. Bestimmte Dinge sollten vermieden werden. Sie sollten versuchen, Lebensmittel zu vermeiden, die mehr als 4 Gramm Zucker pro Portion enthalten. Wenn Sie wissen, was in den Lebensmitteln enthalten ist, können Sie auch feststellen, welche Lebensmittel gesünder sind als andere.
Krafttraining ist ein weiterer Punkt zum persönlichen Abnahmeerfolg. Es sollte keinesfalls vernachlässigt werden. Ein Ausdauertraining ist der eigentliche Schlüssel zur Fettverbrennung, doch ein gewisses Maß an Krafttraining bleibt unerlässlich. Krafttraining strafft die Muskeln und verbessert Ihre Körperhaltung. Der Körper wird schnell leistungsfähiger und gesünder, während er zugleich abnimmt. Zusätzlich verbessert sich das Aussehen des Körpers. Sie werden sich nicht nur schlanker und attraktiver fühlen. Sie werden es sein!
Wenn Sie sich gestresst fühlen, beschäftigen Sie sich mit einer Aktivität wie ein langer Spaziergang anstatt sich mit Essen zu trösten. Trost essen kann Ihnen den Stress nicht nehmen. Es kann Ihnen aber gesundheitlich schaden. Oft kommen bei Menschen Schuldgefühle dazu, weil Sie zu viel gegessen und zugenommen haben. Wenn Sie stattdessen spazieren gehen zügelt das Ihr Verlangen etwas zu essen, gleichzeitig bauen Sie Kalorien ab und tanken neue Energie.
Da jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel hat, sollten Sie sich nicht mit anderen vergleichen. Ihre Gewichtsabnahme verläuft anders ab als bei anderen. Bedenken Sie, dass jeder unterschiedlich schnell abnimmt. Das Wichtigste ist, herausfinden, was bei Ihnen am besten funktioniert. So finden Sie Ihren eigenen Ernährungsplan und halten Sie sich auch daran. Ignorieren Sie alle anderen um sich herum und konzentrieren Sie sich nur auf sich selbst. Denken Sie daran: Wenn Sie von „durchschnittlicher“ Gewichtsabnahme lesen, ist das genau das, was es benennt. Gewichtsabnahme für die durchschnittliche Person. Aber wer will schon durchschnittlich sein? Zuerst einmal nehmen Sie Ihren Körper an und freuen Sie sich darüber, wie Sie er sich nach und nach positiv verändert. Bleiben Sie am Ball.
Sie können erfolgreich ein Gewicht erreichen, mit dem Sie zufrieden sind. Wenn Sie unsere Tipps befolgen, müssen Sie nicht mehr mit Ihrem Gewicht kämpfen. Sie können und Sie werden unnötiges Fett besiegen, das oft hartnäckig, lästig und völlig überflüssig ist. Sie werden sehen, wie schnell das Übergewicht verschwunden ist!
Was hindert Sie noch daran, gleich loszulegen? Es fehlt ein Partner? Ok, dann machen wir gerne das gemeinsam! Los geht´s!
