Schnell abnehmen, indem Sie Ihr Leben um angenehme Bewegung erweitern!
von Frank Hansen
Wer wüsste es nicht? Abnehmen kann wirklich stressig sein. Schon die Überlegung, mit welcher Strategie man abnehmen kann, ist für den Laien schwierig! Viele Prominente empfehlen da Tausende von Ratgebern, Diäten und Tipps. Aber welche? Da ist es schwer zu filtern und zu wissen, was für jeden einzelnen funktioniert. Besser noch, welche Ratschläge sind völlig sinnlos? Wir möchten Ihnen einige wertvolle Informationen geben, die Ihnen das Abnehmen erleichtern werden. Hier erfahren Sie nützliche Dinge, die sich bereits als hilfreich erwiesen haben.
Wir kennen es alle! Viele moderne Menschen sind noch nie gerne gelaufen. Es liegt oft daran, dass man es einfach kaum noch muss. Der Weg zum Bäcker, statt zu Fuß, fährt man ihn mit dem PKW. Probieren Sie es doch ab sofort aus! Schon sind Sie mitten in Ihrem persönlichen Fitnessprogramm. Es hat sogar einen eigenen Namen, es heißt Couch to 5k und hilft Menschen, bisher völlig inaktiv sind. Ihnen wird geholfen, Ihren Körper und Geist in nur 8 Wochen auf einen 30-minütigen Lauf vorzubereiten. Bisher hat es stets sehr gute Kritiken erhalten.
Wann ist mir das zuletzt passiert? Oft essen wir einfach aus Langeweile. Wenn Sie aus Langeweile essen, greifen Menschen eher zu fettreichen oder zuckerhaltigen Snacks wie Chips oder Süßigkeiten als zu gesunden Lebensmitteln. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass mehr gegessen wird als, wenn Zwischenmahlzeiten geplant sind. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist genau das Ihr erster Schritt. Achten Sie genau, was und wann Sie Essen!
War die Portion zu groß? Es ist einfach, seine Speisen auf kleineren Teller zu servieren. Viele Geschirrsets enthalten Teller, auf die deutlich mehr als eine Portion passt. Dadurch erscheinen normale Portionen klein. Oft passiert es dann, dass ungewollt mehr gegessen wird als tatsächlich nötig ist. Ersetzen Sie ab sofort Ihre großen Teller durch kleine. Kleinere Teller lassen Ihre Portionen größer erscheinen und Sie haben Ihre Portionsgrößen besser im Griff.
Sie kochen nicht gerne, haben keine Zeit oder es schmeckt oft nicht? Sich selbst eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zuzubereiten? Es klappt einfach nicht? In Ordnung, dann hilft Ihnen das Internet. Sie können sich einem der angebotenen Mahlzeitenpläne anschließen. Viele der Pläne sind budgetfreundlich und bieten eine große Auswahl an verschiedensten erprobten gesunden und leckeren Rezepten. Auf diese Weise ist es spannend teilzunehmen und neue gesunde Wege zu gehen. Eine echte Möglichkeit, die garantiert funktioniert.
Wie machen Sie das? Eine hilfreiche Methode zum Abnehmen besteht darin, kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel in Ihre „normale“ Ernährung einzubauen. Wenn Sie zum Beispiel morgens Haferflocken zubereiten, geben Sie einen in Würfel geschnittenen Apfel mit etwas Zimt dazu, eine sehr leckere Mischung. Schon haben Sie zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Wichtige Ballaststoffe und gleichzeitig den Geschmack Ihres Frühstücks erhöht! Sie werden gut und lange gesättigt und dann schmeckt es auch noch wie Apfelkuchen!
Abnehmen bei der Hausarbeit? Natürlich geht das! Nutzen Sie den Hausputz als eine effektive und schnelle Methode, um Kalorien zu verbrennen. Bei Tätigkeiten wie Fegen und Wischen werden ganz automatisch viele Muskeln des Körpers beansprucht. Auch Fensterputzen trainiert die Oberarme. Alle Arbeiten können zur perfekten, regelmäßigen Trainingsroutine werden. Sie erledigen gleich zwei wichtige Dinge auf einmal, Ihr Training und Ihr Zuhause blitzt vor Sauberkeit!
Was kann ich tun, um mich wohl zu fühlen? Tragen Sie bequeme, aber gepflegte Kleidung. Lassen Sie sich doch einfach in einem Geschäft beraten. Studien haben gezeigt, dass Menschen mehr Gewicht verlieren, wenn sie Kleidung tragen, in der sie sich wohlfühlen. Beispielsweise empfinden viele Arbeitskleidungen als stickig und unbequem, kaum jemand fühlt sich in ihr nicht wohl in ihr. Das hat zur Folge, dass man sich auch weniger bewegt. Bequeme Kleidung regt zu mehr Bewegung an. So verbrennen Sie mehr Kalorien, ob Sie es nun merken oder nicht.
Versuchen Sie, in alle Ihre Mahlzeiten und Snacks eine gesunde Art von Eiweiß einzubauen. Knabbern Sie doch z. B. Sojabohnen mit einem selbstgemachten Dip. Hülsenfrüchte haben allgemein viel Eiweiß. Das ist gut für Ihren Körper, denn es hält Sie viel länger satt und gibt Ihnen die dringend benötigte Energie. Gleichzeitig ist die Gefahr geringer, dass Sie Dinge essen, auf die Sie besser verzichten!
Gewichtsverlust kann ein wirklich schwieriger Prozess sein. Viele Menschen schaffen es leider nicht durchzuhalten. Oft geben auf, ohne jemals etwas zu erreichen. Das müssen nicht sein! Unsere Tipps haben gezeigt, dass es wirksame und praktikable Ansätze zur Gewichtsabnahme gibt. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, dann bleiben Sie zuversichtlich und realistisch. Mit unserer Hilfe schaffen Sie es, denn wir sind an Ihrer Seite und geben Ihnen Halt und viel Hilfe, damit Sie niemals aufgeben. Es ist machbar!
