Wichtige Tipps für Sie, um Gewicht zu verlieren, die wirklich funktionieren!
von Frank Hansen
Fällt es uns nicht allen schwer, Diäten oder Trainingspläne einzuhalten? Haben wir nicht schon alle mal versucht, Gewicht zu verlieren? Aber nie die gewünschten Ergebnisse erzielt? Es klappt einfach nicht. Wer soll recht behalten? Hier ist genau der richtige Weg für Sie. Denn dieser Artikel informiert über echte Gewichtsabnahme und gibt Ihnen die Tipps, um Ihr Zielgewicht nicht nur zu erreichen, sondern auch zu halten.
Super nützlich ist frisch zu kochen, viele Menschen kaufen leider verarbeitete Lebensmittel. Der Grund hierfür ist, dass viele glauben selber als zu Kochen und Backen. Das ist aber nicht immer richtig. Gegen Fertigprodukte spricht schon der gezielte Blick auf das Etikett. Es ist schwierig, genau zu erkennen, was Sie Ihrem Körper zuführen. Auch die Portionsgrößen sind heute größer als je zuvor. Merke: Wer frisch kocht kann kontrollieren, was in die Gerichte geben wird und damit auch was in seinen Körper gelangt. In vielen Kochbüchern sind die Kalorien und Nährwerte der Rezepte angegeben. Das erleichtert natürlich ungemein die Kontrolle der Nährwerte und Kalorien.
Bereiten Sie sich und auch Ihren Lieben die Speisen für die Arbeit oder die Schule vor. Dann haben Sie immer schnell etwas parat. Die Versuchung, etwas aus dem Fastfood-Laden oder aus der Schulkantine mitzunehmen, bleibt aus. Stattdessen greifen Sie zum eigenen gesunden Frühstück und Mittagessen. Nun können Sie Ihre Portionen besser kontrollieren und sind zusätzlich sicher, dass Sie sich vitaminreich und kalorienarm zu ernähren.
Gehen Sie Ihren Weg zur Gewichtsabnahme zu Fuß. Eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen ist das Gehen. Es ist bequem, kostet nichts und Sie können es mit einem Freund -in tun. Wichtig ist es dabei darauf zu achten ein gutes Paar Laufschuhe zu tragen. Denken Sie daran, egal ob Sie eine bestimmte Strecke gehen oder laufen, sie verbrennen in etwa die gleiche Menge an Kalorien. Natürlich ist Gehen ist entspannter! Fangen Sie doch einfach langsam an. Versuchen Sie sich nach und nach zu steigern, bis Sie eine Stunde lang in einem gemäßigten Tempo gehen können.
Vergessen Sie nicht, dass wer abnehmen will unbedingt vermeiden muss hungrig zu sein. Nehmen Sie über den Tag verteilt regelmäßige Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten zu sich. Achten Sie darauf, dass Sie nur gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Versuchen Sie möglichst viele eiweißhaltige Lebensmittel wie Joghurt und Bohnen zu essen. Ein hoher Eiweißanteil in Ihrer Ernährung hilft Ihnen länger satt zu bleiben.
Sie sind ein Fan von mit Früchten aromatisierten, gesüßten Haferflocken oder Müsli? Fertig gekauft enthalten diese meist unnötige Mengen Zucker. Um genau den gleichen Effekt zu erzielen, können Sie einfache Haferflocken nehmen und ungesüßte frische oder aufgetaute gefrorene Früchte und künstlichen Süßstoff hinzufügen. Oder mischen Sie Ihr Müsli einfach selber. Beides stillt Ihren Heißhunger und ist fast fettfrei.
Trainieren Sie bereits in einem Fitnessstudio? Dann schauen Sie sich doch einfach mal die dort angebotenen Kurse an. Viele sind für Mitglieder kostenlos, bei anderen kann man kostenlos zu Probe trainieren. Testen Sie, ob Ihnen das Probetraining Spaß macht. In einer Gruppe abzunehmen ist der beste, angenehmste Weg, um konsequent zu bleiben.
Um sicher zu sein, dass Sie täglich alle wichtigen Vitamine und Mineralien erhalten, gilt folgende Regel. Essen Sie über die Woche verteilt einen Regenbogen von Obst und Gemüse. So fällt es leichter. Jede Farbe steht für einen anderen Nährstoff, das hilft Ihnen dabei. Gestalten Sie Ihre Mahlzeiten abwechslungsreich und interessant. Also einfach lecker! Abnehmen ist leicht, wenn es Spaß macht. Probieren Sie immer andere Gemüsesorten und Varianten aus, um herauszufinden, was Sie mögen!
Herkömmliches Speiseeis gehört beispielsweise zu den verlockendsten Lebensmitteln. Sie sollten es aber besser meiden. Versuchen Sie doch mit fettarmer Eiscreme oder fettarmem Joghurt. So können Sie Ihren Heißhunger stillen und verlieren gleichzeitig nicht Ihr Ziel der Gewichtsreduzierung aus dem Auge.
Sie beginnen erst gerade Ihren Lebensstil zu ändern, um Gewicht zu verlieren? Hier stehen die Chancen gut, dass Sie noch nicht alle Sportarten, Fitnessgeräte und Trainingskurse ausprobiert haben. Es gibt so viele neue, einzigartige und ansprechende Möglichkeiten sich fit zu halten. Selbst für den zögerlichsten Fitness-Junkie besteht hier die Möglichkeit etwas Passendes zu finden, um zu starten.
Zusätzlich sollten Sie sich regelmäßig wiegen, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Es hat sich durch Studien und Beobachtung gezeigt, dass Personen, die ihr Gewicht im Auge behalten, effizienter abnehmen.
Abnehmen ist einfacher als Sie vielleicht denken. Wenn Sie sich an Ihren Plan zur Gewichtsabnahme halten, werden Sie in kürzester Zeit gute Ergebnisse sehen. Achten Sie darauf, die Ratschläge in diesem Artikel zu befolgen. Es wird nicht lange dauern, dann werden sich Ihre Hosen etwas weiter anfühlen. Erste Komplimente und Fragen zu Ihrem Abnehmerfolg lassen dann nicht lange auf sich warten.
Sie machen mit? Das schaffen wir zusammen!
