Autor: Frank Hansen

Kennen Sie wirklich die besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und es zu halten?

von Frank Hansen

Praktisch jeder versucht Gewicht zu verlieren. Fast jeder hat seine eigene Vorstellung von der perfekten Methode. Dabei ist die Wahl einer guten, ganz persönlichen Strategie für den Laien nicht leicht. Es kann aber mit dem richtigen Wissen und der richtigen Hilfe leicht sein. Wir geben hier eine Reihe von guten, besonders wichtigen Tipps. Sie sollen Ihnen bei Ihren Bemühungen helfen, unnötiges Körperfett zu verlieren.

Wenn Sie regelmäßig früh am Tag rote Paprikaflocken essen, hat Ihr Magen eine gute anhaltende Sättigung. Dadurch haben Sie erst lange danach wieder Hunger. Eine sehr gute Möglichkeit, Ihren Appetit auf natürliche und gesunde Weise zu zügeln. Merke: Je weniger Essen Sie später am Tag zu sich nehmen, desto besser werden Sie abnehmen.

Wenn Sie sich nach einem reichhaltigen und heißen Getränk sehnen, trinken Sie besser koffeinfreien Kaffee. So können Sie den vollen Geschmack des Kaffees ohne Kalorien genießen. Entkoffeinierter Kaffee ist außerdem eine hervorragende Quelle für Antioxidantien. Geben Sie keinen Zucker oder Sahne in Ihr Getränk. Probieren Sie einfach verschiedene Marken aus, und zwar, solange bis Sie eine gefunden haben, die Ihnen so gut schmeckt. So können Sie Ihren Kaffee ohne Zusatz von Zucker trinken.

Lassen Sie Ihre Aktivitäten Gewicht zu verlieren nicht vom Fernsehen sabotieren. Es gibt viele Möglichkeiten, um sportlich aktiv zu sein und verschiedenste Übungen, die Sie während des Fernsehens machen können. Versuchen Sie doch mal einen kleinen Hocker vor den Fernseher zu stellen und darauf abwechselnd Schritte zu machen. Dabei können Sie natürlich Ihre Lieblingssendung sehen. Eine super Übung, um Ihre Beine zu trainieren. Das geht natürlich auch perfekt zu Musik!

Ein guter Tipp zum Abnehmen ist es, mageres Fleisch mit fettarmer Salsa oder sahne freier Soße zu würzen. So werden Sie es nie leid, mageres Fleisch zu verzehren. Ihr Körper benötigt es, um eine ausreichende Menge an Eiweiß zu erhalten. Ohne unnötiges Fett zu sich zu nehmen, diese Methode hilft Ihnen immer genug Proteine zu sich zu nehmen. Nur so kann Ihr die Ihr Körper effizient zu funktionieren.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken oder ungezuckertes Müsli zum Frühstück. Beides ist vollgepackt mit wichtigen sättigenden Inhaltsstoffen, die das Abnehmen unterstützen. Außerdem hält die Sättigung lange an. Das bedeutet für Ihren Körper Sie z.B. eher auf die schädigenden ungesunden Nachmittagssnacks verzichten können.

Wenn Sie es wirklich ernst meinen, sollten Sie sich nicht von irgendjemandem beraten lassen. Am sichersten sind Sie bei Hausärzten und zertifizierten Ernährungsberatern aufgehoben. Besonders, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden. Das Internet ist zwar eine gute Quelle für Fitnessübungen, fettarme Rezepte und Nährwertangaben, aber das Wichtigste ist die Vereinbarkeit mit Ihrem derzeitigen Gesundheitszustand.

Es sollte jedem bekannt sein, dass ein großes Frühstück, ein mittelgroßes Mittagessen und ein kleines Abendessen beim Abnehmen helfen. Vor allen ist es sinnvoll Sie Nährstoffe, also Kohlenhydrate, Fleisch und Milchprodukte früh am Tag zu essen. So haben Sie sie zur Verfügung, wenn der Körper aktiv ist und sie braucht. Er bildet also keine unnötigen Fettreserven.

Gehen Sie regelmäßig ins Schwimmbad, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu trainieren und entspannen. Schwimmen regt Ihren Stoffwechsel an und so verbrennt man schneller unerwünschte Kalorien. Das Wasser übt dabei einen natürlichen Widerstand auf Ihren Körper aus. Außerdem ist das Verletzungsrisiko im Wasser verschwindend gering, Sie werden aber schnell von der Dehnung Ihrer Muskeln profitieren.

Ein wichtiger Schritt ist es, alle ungesunde Lebensmittel aus Ihrem Haushalt zu entfernen und endgültig zu verbannen! Wenn erstmal all die ungesunden Lebensmittel und Snacks, die sich in Ihrem Kühlschrank und in der Speisekammer befinden weggeworfen haben, kommen Sie auch nicht mehr in Versuchung sie zu essen. Wenn Sie sich nach etwas Ungesundem sehnen, müssen Sie es nun kaufen. Dadurch bleibt Ihnen Zeit darüber nachzudenken und Sie verzichten schneller darauf.

Damit Sie kein zu großes beim Abendessen verzehren, trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Das Wasser hilft Ihnen, sich etwas satter zu fühlen. Sie werden automatisch weniger essen. Für alle die abnehmen wollen ist es extrem wichtig viel Wasser zu trinken und ein Glas vor allen Mahlzeiten ist eine gute Möglichkeit, weniger zu essen. Ihr Körper wird sich zusätzlich über den Fitmacher freuen!

Streichen Sie möglichst alle weißen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Nur so können Sie effizient abzunehmen. Dazu gehören weißer Reis, weißes Brot, weiße Kartoffeln und weißes Mehl. Essen Sie so viel wie möglich Vollkorn und exotische Getreidesorten wie Basmatireis, Kamut oder Bulgur. Es gibt Müslis und Brote, in denen die diese Körner enthalten und gut besonders gut für Sie sind.

 

Einfache doch sehr effektive Techniken abzunehmen und in Form zu bleiben.

von Frank Hansen

Zuerst einmal sollten Sie Geduld haben! Denn, wenn Sie Ihren Plan umsetzen, mit der Gewichtsabnahme zu beginnen, purzeln die Pfunde nicht über Nacht. Das folgende wird Ihnen jedoch Antrieb geben, die den Prozess beschleunigen werden. Denken Sie daran: Egal, wie frustrierend es manchmal erscheinen mag, Sie dürfen niemals aufgeben, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Eine wichtige Frage: Was kannst Du tun?

Nehmen Sie Mahlzeiten nur dann ein, wenn Sie die Möglichkeit haben, sich hinzusetzen. Wenn Sie essen und dabei über die Straße gehen oder im Büro umherlaufen, hat Ihr Körper nicht das gleiche Gefühl der Befriedigung durch das Essen. Zusätzlich werden Sie viel schneller wieder hungrig sein.

Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie sich hinsetzen und die Gründe aufschreiben, warum Sie abnehmen wollen. Scheuen Sie sich nicht, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben. Wenn Sie über die Gründe und Ihre Ziele nachdenken, wird es Ihnen leichter fallen, sie langfristig zu erreichen. Tragen Sie sie bei sich und hängen Sie sie an den Badezimmerspiegel, das motiviert.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, die hartnäckigen Pfunde an Körperfett zu verlieren, ist Laufen viel besser für Sie als Sie vielleicht denken. Die Bewegung hilft Ihnen nicht nur Kalorien zu verbrennen, sie hilft zusätzlich beim Spazierengehen im Freien mehr Sauerstoff aufzunehmen. Laufen lässt Ihren Körper zu einer regelrechten Fettverbrennungsmaschine werden und das Körperfett effizient zu schmelzen.

Für manche Menschen ist es entmutigend, sich beim Abnehmen auf das Gewicht zu konzentrieren. Aber das muss nicht so sein. Wenn Sie abnehmen wollen, ohne ständig auf die Waage zu schauen, wählen Sie doch eine bestimmte Kleidergröße, um Ihre Fortschritte zu messen. Wenn Sie sich sagen, dass Sie „wieder Größe x oder xx haben wollen“ wird es Sie motivieren darauf, hinzuarbeiten. Auch das Betrachten von Kleidung in diesen Größen und die Vorstellung sie zu tragen wird Ihnen helfen Ihr Ziel zu erreichen. Und jedes Mal, wenn die bisherige Kleidung etwas weiter wird, ist es ein Erfolg!

Nehmen Sie sich mehr Zeit, um zu essen. Denn, wenn Sie langsam essen, genießen Sie Ihre Mahlzeiten mehr. Sie werden es nicht nur schätzen, sondern sich auch weniger überessen. Ihr Gehirn weiß, dass Ihr Magen voll ist, wenn Sie nur eine Portion gegessen haben, statt mehrere Portionen zu essen. Die nicht gut für Sie sind.

Eine wirklich gute Methode zum Abnehmen ist es, sich mit Wasser in Flaschen einzudecken. Sie sollten immer eine Flasche griffbereit haben, auch wenn Sie unterwegs sind. Wenn Sie Wasser in Flaschen zur Verfügung haben, müssen Sie nicht zu einem ungesunden Getränk wie Limonade oder Mokka-Latte greifen. Außerdem füllt es den Magen und wenn es Mineralwasser ist, versorgt es sie mit vielen wichtigen Inhaltsstoffen.

Zuckerersatzstoffe sind nicht wesentlich gesünder sind als echter Zucker. Künstliche Süßstoffe wie Splenda, Aspartam und andere sind in kleinen Mengen akzeptabel, aber die meisten Experten sind sich einig, es ist am besten Zucker, ob echt oder künstlich, möglichst zu vermeiden. Denken Sie daran, wenn Sie Pfunde verlieren wollen.

Wenn Sie daran gewöhnt sind, häufig Dinge zu essen, die nicht gesund für Sie sind, ist es besser, sie schrittweise aus Ihrer Ernährung zu streichen. Wenn Sie zu schnell auf zu viele Dinge verzichten, wird dies wahrscheinlich später zu Essanfällen führen. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht unter selbst Entbehrungen leiden.

Um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme nicht zu sabotieren, lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie Mahlzeiten ausfallen lassen, entziehen Sie Ihrem Körper die nötige Energie und sorgen dafür, dass Sie anschließend übermäßig essen. Achten Sie stattdessen darauf, dass Sie mindestens 3 Hauptmahlzeiten am Tag zu sich nehmen, zusätzlich ein paar Zwischenmahlzeiten. Achten Sie nur darauf, dass die Zwischenmahlzeiten gesund sind und Ihr Ziel die Gewichtsabnahme nicht beeinträchtigen.

Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie Edamame (Sojabohnenkeimlinge) oder Sojabohnen kaufen. Diese sind ein preiswerter Snack, der sättigend und gesund ist. Sie finden Sojabohnen in der Tiefkühlabteilung Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts. Zusätzlich sind sie sehr gesund und sollten bei einem Programm zum Abnehmen nie fehlen.
Oft ist es ein Kampf, denn auch wenn man das Gefühl hat alles richtigzumachen klappt es manchmal nicht sowie wir es uns wünschen. Mit den Tipps, die Sie nun bekommen haben, können Sie gute Wege finden, die Sie vielleicht noch nicht ausprobiert haben.

So werden Sie die Waage endgültig besiegen! Wir werden da sein und Sie unterstützen!

Überflüssige Pfunde? Mit diesen tollen Ideen werden Sie sie los.

von Frank Hansen

Sie kämpfen schon seit längerem mit dem Körpergewicht? Was ist Ihr persönliches Ziel? Egal ob etwas mehr oder nur die letzten fünf oder zehn Pfund, in diesem Artikel finden Sie viele Tipps und Anregungen. Erfahren Sie, wie Sie mit kleinen Veränderungen in Ihrem Leben Gewicht verlieren können. Lernen Sie Neues, das Sie noch nicht ausprobiert haben.

Eine gute erste Möglichkeit die eigene Motivation zu steigern und produktiver im Fitnessstudio zu sein ist es ein gutes bequemes paar Sportschuhe und Trainingskleidung zu kaufen. Wer sich wohlfühlt trainiert lieber ja besser! So bekommt man einfach Lust auf das Training. Oft sind es einfache Dinge, die einen großen Unterschied im Gemüt bewirken. Schneller ist man bereit, den Weg der Gewichtsabnahme fortzusetzen.

Versuchen Sie täglich zuckerfreien Kaugummi zu naschen. Diese Alternative ist nicht nur lecker, sondern hilft auch Ihre Heißhungerattacken zu reduzieren. Es fettarm und enthält keinen Zucker, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.

Vermeiden Sie Stress! Viele Menschen reagieren auf Stress mit krampfhaftem Essen. Um Gewicht zu verlieren ist es hilfreich nach Möglichkeiten zu suchen, Stress im Alltag zu reduzieren. Nehmen Sie sich Zeit für ein Bad, bei dem Sie entspannen und ein Buch lesen.

Sie sollten oft zu Fuß zu gehen, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Bei schlechtem Wetter können Sie z. B. das Einkaufszentrum als Ort zum Spazierengehen nutzen. So wird Gewichtsabnahme beschleunigt und Ihre Gesundheit gestärkt. Seinen Sie konsequent laufen sie! Einkaufszentren sind in der Regel sicher, gut beleuchtet und verfügen über eine ebene Fläche. Das macht es angenehm, hier zu trainieren.

Setzen Sie nicht alles nur auf eine Karte, um abzunehmen. Sie sollten viele verschiedene Strategien ausprobieren, damit sich Ihre Bemühungen maximieren. Das bedeutet Sie sollten auf Limonaden verzichten, ungesunde Mahlzeiten ersetzen, mehr Sport treiben und Ihren Lebensstil komplett ändern sollten. So erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen.

Küssen Sie Ihren Liebespartner öfter leidenschaftlich (mehr als 10 Mal pro Tag). Küssen ist ein überraschend effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen. Körperliche Aktivität zwischen Partnern ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Mehreren Studien zufolge kann ein Kuss von mehr als 10 Minuten pro Tag den Körper um bis zu acht Pfund pro Jahr entlasten.

Schlafen Sie Ihren Weg zur Gewichtsabnahme. Um effektiv Fett zu verbrennen, braucht Ihr Körper Schlaf! Ihr Gehirn braucht Schlaf, um gute Entscheidungen zu treffen. Denn Sie wollen doch immer in der Lage sein, die besten Entscheidungen in Bezug auf Nahrung und Bewegung zu treffen. Ihr Körper muss sich sowohl körperlich als auch geistig ausruhen, um in stets Bestform zu sein. Nur ein gut geladener Akku hilft Ihnen weiter!

Suchen Sie sich eine sinnvolle Beschäftigung. Menschen, die sich langweilen, greifen eher zum Essen. Entdecken Sie ein neues Hobby wie Tanzen, Yoga oder Malen. Das lenkt vom Essen ab und hilft Ihnen etwas Neues an sich selbst zu entdecken. Sie werden Spaß an Ihrem neuen Hobby haben und Gewicht verlieren.

Kaufen Sie sich eine Fitnessuhr, um sich zu motivieren, mehr zu laufen. Experten empfehlen, dass jeder, der abnehmen will, mindestens 10.000 Schritte pro Tag gehen sollte. Überprüfen Sie Ihren Schrittzähler mehrfach im Laufe des Tages. So können Sie schnell Ihre Fortschritte sehen. Wenn Ihnen die Zahl zumal niedrig erscheint, ziehen Sie sich Ihre Laufschuhe an und machen Sie sich doch einfach nochmal auf den Weg. Effektiv und praktisch kostenlos!

Sie wissen nicht, wie Sie mit dem Abnehmen beginnen sollen? Sie können sich an zahlreichen Informationsprogrammen beteiligen, die Ihnen eine Orientierung bieten. Ein solches Programm gibt Ihnen Schritte den Weg, vor den Sie befolgen, müssen, um das gewünschte Ziel zu erreichen, allerdings sollte sorgfältig recherchiert werden, um herauszufinden, welches Programm für jeden Einzelnen das richtige ist.

Abnehmen kann wie ein Kampf erscheinen. Selbst wenn man das Gefühl hat alles richtigzumachen, läuft es manchmal nicht so wie wir es uns wünschen. Mit unseren Tipps haben ist es nun leichter Wege zu finden, die Sie noch nicht ausprobiert haben, um die Waage endgültig zu besiegen.

Bleiben Sie neugierig und motiviert! Wir schaffen das gemeinsam!

Unverzichtbare Ratschläge zur Gewichtsabnahme, damit Sie rank und schlank werden!

von Frank Hansen

Es gibt so viele Informationen, die man durchforsten muss, wenn man einen Plan zur Gewichtsabnahme schmieden will. Nicht gerade leicht, damit er sich in den eigenen Lebensstil einfügt. Es kann oft entmutigend sein, aus all den verfügbaren Quellen zu entscheiden, welche die richtige für Sie ist. Doch wo liegt das Problem? Wir haben die besten gefunden und hier sind sie.

Beginnen wir einfach ab sofort verwenden Sie zum Servieren der Mahlzeiten kleinere Teller. Dadurch werden Ihnen Ihre Portionen bewusst und Sie essen deutlich weniger. Versuchen Sie Ihre Hauptmahlzeiten anstatt auf einem großen Teller auf einem Salatteller zu servieren. Auf diese Weise können Sie die Portionsgrößen eindeutig besser kontrollieren und übermäßiges Essen vermeiden. So verlieren Sie schnell die ersten Pfunde. Einige Studien haben gezeigt, dass sich Menschen zufriedener fühlen, wenn sie die gleiche Menge an Speisen auf einem kleinen Teller statt auf einem großen Teller serviert bekommen.

Auch auf Reisen und gerade bei Hotelaufenthalten ist es wichtig und möglich die Ernährung im Griff zu behalten. Beginnen Sie damit, dass Sie im Hotel die Minibar unberührt lassen. Oder lassen Sie sie vom Personal aus gesundheitlichen Gründen leeren! Wenn das Hotel ein kontinentales Frühstück anbietet, halten Sie sich an die gesünderen Optionen wie Müsli, Proteine wie Eier und Obst. Wenn Ihr Zimmer über einen Kühlschrank und sogar eine Mikrowelle verfügt, bringen Sie einfach eigene Lebensmittel, mit deren Nährstoffgehalt Ihnen bekannt ist.

Beherzigen Sie also unbedingt die Verwendung kleinerer Schüsseln und Teller für alle Mahlzeiten. Größere Teller führen dazu, dass wir sie vollstopfen, was zu größeren Portionen führt und die wir nicht wirklich brauchen. Eine kleinere Schüssel oder ein kleinerer Teller erwecken den Eindruck, dass wir eine größere Mahlzeit zu uns nehmen. Obwohl das in Wirklichkeit nicht der Fall ist.

Es stimmt zwar, dass das Zählen von Kalorien ein großes und lästiges Unterfangen zu sein scheint, doch die Vorteile überwiegen bei weitem die Unannehmlichkeiten. Sie sollten Ihre täglichen Kalorien entweder in einem Notizbuch, in einer Tabelle auf dem Computer z-B. in einer Anwendung oder auf einer Website zu erfassen. So können Sie jederzeit erkennen, wo Sie Kalorien einsparen können und wie Sie sich nach und nach verbessern.

Halten Sie stets Ihre Fortschritte bei der Gewichtsabnahme fest. Wenn Sie Ihre Fortschritte visuell verfolgen können, fühlen Sie sich bei Ihren Aktivitäten einfach besser. Da Sie sehen können, dass sie funktionieren und so bleiben Sie motiviert. Wenn Sie Ihre Fortschritte nicht aufzeichnen, könnten Ihre Erfolge unbemerkt bleiben. Da Sie nur die drastischen Gewichtsveränderungen sehen, nicht aber die kleinen und so wichtigen Veränderungen.

Viele Menschen schwören auf grünen Tee, der ihnen auf ihrem Weg zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme hilft. Es gibt Forschungsergebnisse, die belegen, dass die in grünem Tee enthaltenen Stoffe nicht nur gesund im Kampf gegen Krebs sind, sondern auch bei der Gewichtsabnahme helfen können.

Eine wichtige Idee ist es, sich Ziele für die Gewichtsabnahme zu setzen. Sie sollten gut zu erreichen sein. Dadurch sind Sie viel motivierter, wenn Sie diese Ziele erreichen. Es wird Sie dazu angeregt, das gewählte Programm durchzuhalten und es gibt Ihnen Kraft noch mehr Gewicht zu verlieren. Als Belohnung für das Erreichen Ihres Ziels können Sie sich sogar eine Art Leckerei kaufen. Aber bedenken Sie alles in Maßen!

Glauben Sie nicht den Versprechungen auf den Etiketten gekaufter Fertigprodukte. Viele gaukeln Ihnen vor, dass sie gesund sind. Begriffe wie „fettfrei“, „ohne Transfette“ oder „zuckerfrei“ werden gerne verwendet. Was sie Ihnen nicht sagen, ist, dass die Lebensmittelindustrie, wenn sie Fette ersetzen, Zucker, Natrium oder andere Fette hinzufügen. Nur so können sie den Geschmack beibehalten. Lesen Sie die Nährwertangaben und nicht die Marketingetiketten. Besser lassen Sie die Hände ganz davon.

Tauschen Sie Ideen und Strategien mit anderen, die gleiche Ziele haben, aus. So eignen sich alle wertvolles Wissen und es wird helfen Ihre Ziele erreichen. Indem Sie Ihre Erfolgsgeschichten und hilfreichen Tipps mit anderen teilen, können Sie schnell neue und nützliche Informationen gewinnen. Dadurch werden alle Ihre Fortschritte zu steigern.

Verarbeitete Lebensmittel sollten Sie also tunlichst meiden. Denn diese Lebensmittel enthalten sehr viele Kalorien und Fette. Sie sind selbst in kleinen Portionen schädlich. Die meisten sind in der Regel mit einfachen Kohlenhydraten angereichert. Sie verbrennen extrem schnell und haben dadurch keinen lang anhaltenden Sättigungswert. Zusätzlich verlassen sie den Körper extrem schnell und die überschüssigen Kalorien werden als Körperfett gespeichert.

Es ist kaum zu glauben wie einfach es ist sich eine gesunde Lebensroutine anzueignen. Es kann manchmal schwer erscheinen. Wenn Sie jedoch die Tipps, die wir Ihnen gegeben haben, zusammen mit weiteren vernünftigen Ideen anwenden, werden Sie gesünder und glücklicher sein.

Beherzigen Sie unbedingt unsere hilfreichen Ratschläge und der Erfolg wird Ihnen sicher sein. Wir sind gerne für Sie da!

Wichtige Tipps für Sie, um Gewicht zu verlieren, die wirklich funktionieren!

von Frank Hansen

Fällt es uns nicht allen schwer, Diäten oder Trainingspläne einzuhalten? Haben wir nicht schon alle mal versucht, Gewicht zu verlieren? Aber nie die gewünschten Ergebnisse erzielt? Es klappt einfach nicht. Wer soll recht behalten? Hier ist genau der richtige Weg für Sie. Denn dieser Artikel informiert über echte Gewichtsabnahme und gibt Ihnen die Tipps, um Ihr Zielgewicht nicht nur zu erreichen, sondern auch zu halten.

Super nützlich ist frisch zu kochen, viele Menschen kaufen leider verarbeitete Lebensmittel. Der Grund hierfür ist, dass viele glauben selber als zu Kochen und Backen. Das ist aber nicht immer richtig. Gegen Fertigprodukte spricht schon der gezielte Blick auf das Etikett. Es ist schwierig, genau zu erkennen, was Sie Ihrem Körper zuführen. Auch die Portionsgrößen sind heute größer als je zuvor. Merke: Wer frisch kocht kann kontrollieren, was in die Gerichte geben wird und damit auch was in seinen Körper gelangt. In vielen Kochbüchern sind die Kalorien und Nährwerte der Rezepte angegeben. Das erleichtert natürlich ungemein die Kontrolle der Nährwerte und Kalorien.
Bereiten Sie sich und auch Ihren Lieben die Speisen für die Arbeit oder die Schule vor. Dann haben Sie immer schnell etwas parat. Die Versuchung, etwas aus dem Fastfood-Laden oder aus der Schulkantine mitzunehmen, bleibt aus. Stattdessen greifen Sie zum eigenen gesunden Frühstück und Mittagessen. Nun können Sie Ihre Portionen besser kontrollieren und sind zusätzlich sicher, dass Sie sich vitaminreich und kalorienarm zu ernähren.

Gehen Sie Ihren Weg zur Gewichtsabnahme zu Fuß. Eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen ist das Gehen. Es ist bequem, kostet nichts und Sie können es mit einem Freund -in tun. Wichtig ist es dabei darauf zu achten ein gutes Paar Laufschuhe zu tragen. Denken Sie daran, egal ob Sie eine bestimmte Strecke gehen oder laufen, sie verbrennen in etwa die gleiche Menge an Kalorien. Natürlich ist Gehen ist entspannter! Fangen Sie doch einfach langsam an. Versuchen Sie sich nach und nach zu steigern, bis Sie eine Stunde lang in einem gemäßigten Tempo gehen können.

Vergessen Sie nicht, dass wer abnehmen will unbedingt vermeiden muss hungrig zu sein. Nehmen Sie über den Tag verteilt regelmäßige Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten zu sich. Achten Sie darauf, dass Sie nur gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Versuchen Sie möglichst viele eiweißhaltige Lebensmittel wie Joghurt und Bohnen zu essen. Ein hoher Eiweißanteil in Ihrer Ernährung hilft Ihnen länger satt zu bleiben.

Sie sind ein Fan von mit Früchten aromatisierten, gesüßten Haferflocken oder Müsli? Fertig gekauft enthalten diese meist unnötige Mengen Zucker. Um genau den gleichen Effekt zu erzielen, können Sie einfache Haferflocken nehmen und ungesüßte frische oder aufgetaute gefrorene Früchte und künstlichen Süßstoff hinzufügen. Oder mischen Sie Ihr Müsli einfach selber. Beides stillt Ihren Heißhunger und ist fast fettfrei.

Trainieren Sie bereits in einem Fitnessstudio? Dann schauen Sie sich doch einfach mal die dort angebotenen Kurse an. Viele sind für Mitglieder kostenlos, bei anderen kann man kostenlos zu Probe trainieren. Testen Sie, ob Ihnen das Probetraining Spaß macht. In einer Gruppe abzunehmen ist der beste, angenehmste Weg, um konsequent zu bleiben.

Um sicher zu sein, dass Sie täglich alle wichtigen Vitamine und Mineralien erhalten, gilt folgende Regel. Essen Sie über die Woche verteilt einen Regenbogen von Obst und Gemüse. So fällt es leichter. Jede Farbe steht für einen anderen Nährstoff, das hilft Ihnen dabei. Gestalten Sie Ihre Mahlzeiten abwechslungsreich und interessant. Also einfach lecker! Abnehmen ist leicht, wenn es Spaß macht. Probieren Sie immer andere Gemüsesorten und Varianten aus, um herauszufinden, was Sie mögen!

Herkömmliches Speiseeis gehört beispielsweise zu den verlockendsten Lebensmitteln. Sie sollten es aber besser meiden. Versuchen Sie doch mit fettarmer Eiscreme oder fettarmem Joghurt. So können Sie Ihren Heißhunger stillen und verlieren gleichzeitig nicht Ihr Ziel der Gewichtsreduzierung aus dem Auge.
Sie beginnen erst gerade Ihren Lebensstil zu ändern, um Gewicht zu verlieren? Hier stehen die Chancen gut, dass Sie noch nicht alle Sportarten, Fitnessgeräte und Trainingskurse ausprobiert haben. Es gibt so viele neue, einzigartige und ansprechende Möglichkeiten sich fit zu halten. Selbst für den zögerlichsten Fitness-Junkie besteht hier die Möglichkeit etwas Passendes zu finden, um zu starten.

Zusätzlich sollten Sie sich regelmäßig wiegen, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Es hat sich durch Studien und Beobachtung gezeigt, dass Personen, die ihr Gewicht im Auge behalten, effizienter abnehmen.

Abnehmen ist einfacher als Sie vielleicht denken. Wenn Sie sich an Ihren Plan zur Gewichtsabnahme halten, werden Sie in kürzester Zeit gute Ergebnisse sehen. Achten Sie darauf, die Ratschläge in diesem Artikel zu befolgen. Es wird nicht lange dauern, dann werden sich Ihre Hosen etwas weiter anfühlen. Erste Komplimente und Fragen zu Ihrem Abnehmerfolg lassen dann nicht lange auf sich warten.

Sie machen mit? Das schaffen wir zusammen!

Die besten/wichtigsten Tipps zum Abnehmen für Sie.

von Frank Hansesn

Die Pfunde purzeln leider nicht von selber, egal wie lange Sie warten werden. Nur, wenn Sie etwas ändern, wird es sich auch verändern. Was Sie auch geplant haben. Was hindert Sie? Solange Sie nichts tun, wird sich das Ergebnis das gleiche sein. Es ist Zeitverschwendung sich zu fragen wie es wäre, wenn Sie etwas ändern würden. Alleine fällt es Ihnen schwer? Sie hätten gerne Hilfe? Sie werden durch unsere guten Tipps und dem Nutzen daraus hervorragende Ergebnisse erzielen. Gleichzeitig ist es Ihr Vorteil, nicht mehr alleine zu sein. Denn wir sind für Sie da.
Konzentrieren Sie sich nicht darauf, Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Schaue Sie sich besser genau an, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen. Steigern Sie die Anzahl der gesunden, leckeren Früchte und Gemüse, die Sie essen. Achten Sie darauf, sich selbst mit einer Leckerei zu belohnen, solange sie gesund ist. Das funktioniert hundertmal besser, als sich zu verweigern und nichts zu gönnen. Niemand wird gerne bestraft! Sie werden sich besser fühlen und Ihr gesundes Essen mehr denn je genießen.
Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, sollten Sie mehr Spaziergänge in Ihren Tag einzubauen. Unabhängig von Ihren Lebensumständen oder Ihrem Fitnessniveau sollten Sie jeden Tag möglichst viele Schritte gehen. Denn durch Gehen verbrennen Sie zusätzliche Kalorien. Natürlich hilft es Ihnen weitere überflüssige Pfunde abzubauen. Parken Sie beispielsweise beim Einkaufen einen Gang weiter vom Eingang des Geschäfts entfernt. So beginnen Sie ganz einfach die Pfunde Schritt für Schritt zu reduzieren.
Belohnen Sie sich nach dem Erreichen einzelner Ihre Ziele! Dadurch bleiben Sie motiviert, weiter abzunehmen. Wenn Sie 60 Minuten auf dem Laufband oder Heimtrainer durchhalten, gönnen Sie sich danach etwas Schönes. Kaufen Sie sich doch neue Kleidung, gehen ins Kino oder mit Freunden aus.
Machen Sie Ihre Ziele publik! Gehen Sie an die Öffentlichkeit. Allen die Sie kennen sollen wissen, dass Sie abnehmen wollen. Es kann und wird eine große Motivation sein. Sie hätte Angst vor der Scham, die Sie empfinden könnten, wenn Sie nicht erfolgreich sind. Sie ist ein großer, nicht zu unterschätzender Motivator. Zusätzlich verhindern Sie, dass Ihnen bei Treffen fettreiche Snacks angeboten werden.
Lassen Sie keine der täglichen Mahlzeiten aus. Denn wenn Sie auf Frühstück, Mittag- und Abendessen verzichten, beginnt Ihr Körper Fett einzulagern. Dies ist eine natürliche Reaktion. Im Falle einer Hungersnot will sich Ihr Körper darauf vorbereiten, indem er so viel Fett wie möglich einlagert. Essen Sie besser regelmäßig und reduzieren Sie stattdessen die Portionsmengen.
Essen Sie fettarm, nehmen Sie mehr Obst auf Ihren täglichen Speiseplan. Leide wird Obst oft aus dem Speiseplan gestrichen, da es viel Zucker enthält. Es hat jedoch viele positive Eigenschaften. Früchte haben einen hohen Nährstoffgehalt und sind reich an Ballaststoffen. Dies kann die Verdauung fördern und die Nahrung schneller durch den Körper transportieren.
Besonders hilfreich für Sie ist es, einen Partner zu finden, mit dem Sie gemeinsam abnehmen. Es sollte jemand sein, den Sie kennen und dem Sie vertrauen, vor dem Sie nichts verbergen müssen. Herausforderungen und Erfolge teilen zu können, macht den Weg viel einfacher. Suchen Sie sich eine Person, die dasselbe Ziel verfolgt. Nämlich fit und gesund zu werden. Melden Sie sich regelmäßig bei ihm oder ihr. So können Sie einander ermutigen und natürlich tauschen Sie regelmäßig Ihre Erfahrungen aus.

Ein guter Tipp zum Abnehmen ist es, sich regelmäßig daran zu erinnern, dass sich kleine Dinge summieren. Über den Tag verteilt etwas Obst zu essen und einen kurzen Spaziergang zu machen, mag nicht viel erscheinen. Aber diese gesunden Veränderungen des Lebensstils summieren sich schließlich und führen zu einer größeren Gewichtsabnahme.
Setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie sich unrealistische Ziele für die Gewichtsabnahme setzen, können Sie nur enttäuscht werden. Dies führt nicht nur zu Entmutigung, sondern kann auch dazu führen, dass Sie ganz aufgeben! Sie sollten Ziele anstreben, von denen Sie wissen, dass sie erreichbar sind. Auf diese Weise können Sie so lange erfolgreich abnehmen, bis Sie Ihr Wunschgewicht oder Wohlfühlgewicht erreicht haben.
Achten Sie buchstäblich darauf, was und wie Sie essen. Machen Sie kein Multitasking und essen Sie nicht gleichzeitig während Sie etwas Anderes machen. Wenn Sie beispielsweise während des Essens fernsehen, achten die meisten Menschen nicht mehr darauf, was genau gegessen wird. Die Mengen und das bewusste zuführen gerät aus der Bahn. Setzen Sie sich stattdessen hin und essen Sie in Ruhe am gedeckten Tisch. So haben Sie einen guten Überblick, wie viel und was Sie essen. Es wird ein ganz anderes schmecken der Speisen statt einfach nur Nahrungsaufnahme.
Wenn Sie erst einmal beschlossen haben, abzunehmen, schreiben Sie Ihre Gründe und Ziele auf eine Karteikarte. Schreiben Sie auf, warum Sie abnehmen wollen oder müssen. Tragen Sie diese Karte in stets Ihrem Portemonnaie oder Ihrer Tasche mit sich. So können Sie sich die Gründe für die Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil sofort wieder ins Gedächtnis rufen. Dann können Sie besser richtigen Entscheidungen treffen.
Jetzt haben Sie hervorragende Tipps und Ideen, die Ihnen helfen werden. Mit dem entscheidenden Wissen, dass Sie immer noch mehr tun können. Nach der Devise: Nicht aufgeben und weiter am Ball bleiben. Ihr „Ich“ ist der Einzige, der Sie aufhalten kann! Niemand da draußen kennt Sie so gut wie sich selber. Nehmen Sie Ihr neues Wissen, verinnerlichen Sie es und lassen Sie es für sich arbeiten. Es liegt in Ihrer Hand!

Legen wir gemeinsam los! Alles kann sich ändern, wir sind dabei!

Managen Sie Ihren Gewichtsverlust, mit unseren Tipps funktioniert es!

 

von Frank Hansen

Sind auch Sie es leid, einige Pfunde zu viel zu haben? Sehr viele Menschen leiden unter dem Zuviel. Wie kann man es ändern? Wir haben einige sehr hilfreiche Tipps zusammengestellt, die helfen werden Gewicht zu verlieren und es dann auch zu halten. Wenn Sie unsere Tipps zum Abnehmen befolgen, werden Sie sich ein für alle Mal erfolgreich von Ihrem Übergewicht verabschieden.
Verschiedene Produkte wie Eiweißriegel sollten gemieden werden, da sie eine ganze Mahlzeit ersetzen. Jeder Riegel enthält über 200 Kalorien, über 40 Kohlenhydrate und etwa 20 Gramm Zucker. Wenn Sie überhaupt einen Riegel essen wollen, sollten Sie einen mit dem geringsten Zuckergehalt oder besser ohne Zucker wählen.
Schreiben Sie zuerst einmal alle Gründe auf, weshalb Sie abnehmen wollen oder müssen. Tragen Sie diese Liste in Ihrem Portemonnaie oder Ihrer Tasche mit sich. So können Sie sich die Gründe für die Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil jederzeit wieder ins Gedächtnis rufen. Es fällt Ihnen so leichter, die richtigen Entscheidungen treffen.
Studien haben gezeigt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen dem Gewicht einzelner Personen und dem der Menschen in ihrem direkten Umfeld gibt. Wenn Sie also abnehmen wollen, sollten Sie versuchen sich mit Menschen zu umgeben, die bereits einen gesünderen Lebensstiel führen. Lassen Sie sich von deren guten Essensgewohnheiten anstecken. Menschen, die sich so mitreißen lassen, haben in der Regel eine gesündere Lebensweise als Menschen, die es nicht tun.
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie zusätzlich trainieren und Muskeln aufzubauen müssen. Sie werden Anfangs vielleicht eine Gewichtszunahme auf der Waage feststellen. Das liegt daran, dass die so entstehenden Muskeln mehr Fett und Kalorien verbrennen. Auf lange Sicht werden sie weniger wiegen und mehr essen können!
Nehmen Sie sich einen persönlichen Coach, der sie von Anfang bis zum Ende begleitet. Ganz gleich, welche Art der Unterstützung er Ihnen gibt. Selbst wenn er nur dafür sorgt, dass Sie aus dem Bett kommen und bereit sind, Ihre persönlichen Ziele in Angriff zu nehmen. Sie sollten Sie diesen Motivator stets an Ihrer Seite haben.
Sie sollten auf allen Lebensmittel die Etiketten auf Inhaltsstoffe überprüfen. Bestimmte Dinge sollten vermieden werden. Sie sollten versuchen, Lebensmittel zu vermeiden, die mehr als 4 Gramm Zucker pro Portion enthalten. Wenn Sie wissen, was in den Lebensmitteln enthalten ist, können Sie auch feststellen, welche Lebensmittel gesünder sind als andere.
Krafttraining ist ein weiterer Punkt zum persönlichen Abnahmeerfolg. Es sollte keinesfalls vernachlässigt werden. Ein Ausdauertraining ist der eigentliche Schlüssel zur Fettverbrennung, doch ein gewisses Maß an Krafttraining bleibt unerlässlich. Krafttraining strafft die Muskeln und verbessert Ihre Körperhaltung. Der Körper wird schnell leistungsfähiger und gesünder, während er zugleich abnimmt. Zusätzlich verbessert sich das Aussehen des Körpers. Sie werden sich nicht nur schlanker und attraktiver fühlen. Sie werden es sein!
Wenn Sie sich gestresst fühlen, beschäftigen Sie sich mit einer Aktivität wie ein langer Spaziergang anstatt sich mit Essen zu trösten. Trost essen kann Ihnen den Stress nicht nehmen. Es kann Ihnen aber gesundheitlich schaden. Oft kommen bei Menschen Schuldgefühle dazu, weil Sie zu viel gegessen und zugenommen haben. Wenn Sie stattdessen spazieren gehen zügelt das Ihr Verlangen etwas zu essen, gleichzeitig bauen Sie Kalorien ab und tanken neue Energie.

Da jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel hat, sollten Sie sich nicht mit anderen vergleichen. Ihre Gewichtsabnahme verläuft anders ab als bei anderen. Bedenken Sie, dass jeder unterschiedlich schnell abnimmt. Das Wichtigste ist, herausfinden, was bei Ihnen am besten funktioniert. So finden Sie Ihren eigenen Ernährungsplan und halten Sie sich auch daran. Ignorieren Sie alle anderen um sich herum und konzentrieren Sie sich nur auf sich selbst. Denken Sie daran: Wenn Sie von „durchschnittlicher“ Gewichtsabnahme lesen, ist das genau das, was es benennt. Gewichtsabnahme für die durchschnittliche Person. Aber wer will schon durchschnittlich sein? Zuerst einmal nehmen Sie Ihren Körper an und freuen Sie sich darüber, wie Sie er sich nach und nach positiv verändert. Bleiben Sie am Ball.
Sie können erfolgreich ein Gewicht erreichen, mit dem Sie zufrieden sind. Wenn Sie unsere Tipps befolgen, müssen Sie nicht mehr mit Ihrem Gewicht kämpfen. Sie können und Sie werden unnötiges Fett besiegen, das oft hartnäckig, lästig und völlig überflüssig ist. Sie werden sehen, wie schnell das Übergewicht verschwunden ist!

Was hindert Sie noch daran, gleich loszulegen? Es fehlt ein Partner? Ok, dann machen wir gerne das gemeinsam! Los geht´s!

Wichtige Tipps, um Ihr YouTube-Marketing auf die nächste Stufe zu heben!

von Frank Hansen

Wenn Sie in das Videomarketing einsteigen möchten, ist YouTube der beste Kanal für den Anfang. Sie sind mit über 2 Milliarden Nutzern die am zweithäufigsten besuchte Website der Welt und haben praktisch keine Konkurrenten. Da sich so viele Menschen auf YouTube konzentrieren, ist es kein Wunder, dass Unternehmen mehr ihrer Werbegelder in digitale Videowerbung stecken. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht viel Geld für YouTube-Werbung ausgeben müssen. Sie werden die Aufmerksamkeit der Kunden auf sich ziehen, wenn Sie einen guten Kanal erstellen, der ständig qualitativ hochwertige Inhalte veröffentlicht, die die Leute wollen.

Möchten Sie Ihr Unternehmen mit Youtube auf die nächste Stufe bringen? Der Aufbau eines erfolgreichen YouTube-Kanals ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Unternehmen zu vermarkten und ein breiteres Publikum zu erreichen. Sehen Sie sich unseren vollständigen Leitfaden an, um loszulegen!

Drei wichtige Schritte die Sie unbedingt beachten müssen!

1.Der Schlüssel zu einer erfolgreichen YouTube-Marketingkampagne ist ein großartiger Kanal. Ein Kanal, der organisiert und einfach zu navigieren ist. Auf diese Weise wissen Zuschauer, was sie von deinen Videos erwarten können. Hier sind ein paar Tipps zum Erstellen eines großartigen Kanals: 1.Posten Sie regelmäßig YouTube-Videos

Schreiben Sie großartige YouTube-Titel Entwerfen Sie ansprechende YouTube-Thumbnails.

Verwenden Sie Pfeile und Kreise, um die Augen der Zuschauer zu lenken. Vergrößern Sie Ihr Logo, um die Markenbekanntheit zu steigern ü Cross-Promotion mit andere Kanäle

2. Durch die Verwendung der richtigen Youtube-SEO können Sie Ihren Traffic steigern und sich von Ihren Mitbewerbern abheben. Dies kann erreicht werden, indem Sie großartige Beschreibungen schreiben, Untertitel hinzufügen, Youtube-Tags verwenden und Kommentare, Likes und Abonnements fördern.
3. Der letzte Schritt beim Erstellen eines großartigen YouTube-Videos besteht darin, Handlungsaufforderungen einzufügen. Indem Sie die Zuschauer bitten, Ihr Video zu liken, zu abonnieren, zu teilen oder zu kommentieren, können Sie das Engagement und die Reichweite des Videos erhöhen.

Sie haben es bis zum Ende dieser Anleitung geschafft. Mit diesem Wissen bewaffnet, sind Sie bereit, es mit YouTube aufzunehmen und ein Star zu werden! Oder bauen Sie zumindest über diese äußerst beliebte Plattform eine Beziehung zu Ihrer Zielgruppe auf. Befolgen Sie die hier beschriebenen Prinzipien und Sie werden sehen, wie Ihre YouTube-Präsenz wächst. Denken Sie daran, dass es möglicherweise nicht sofort funktioniert, aber produzieren Sie weiterhin qualitativ hochwertige Inhalte und Sie werden außergewöhnliche Ergebnisse sehen. Denken Sie daran, dass Erfolg auf YouTube Zeit und Übung braucht, also gehen Sie raus und beginnen Sie mit der Aufnahme Ihres Videos.

Website-Traffic effektiv und effizient durch Verwendung der Google Search Console steigern.

von Frank Hansen

Die Google-Suchkonsole ist ein leistungsstarkes kostenloses Tool, das von Google entwickelt wurde und Ihnen dabei helfen kann, Ihren Website-Traffic zu verbessern. Es stellt wichtige Marketingdaten bereit und kann Sie auf Fehler, Sicherheitsprobleme oder Indizierungsprobleme aufmerksam machen, die sich auf das Suchranking Ihrer Website auswirken könnten. Indem Sie diese Daten vom ersten Tag an überwachen, können Sie sie verwenden, um Ihre WordPress-SEO-Strategie zu informieren und sicherzustellen, dass Ihre Website die größtmögliche Sichtbarkeit erhält.

Das Hinzufügen Ihrer Website zur Google-Suchkonsole ist eine großartige Möglichkeit, die Sichtbarkeit und das Ranking Ihrer Website zu verbessern!

Dies ist der erste Schritt, wenn Sie möchten, dass Ihre Website wächst! Es ist einfach und dauert nur wenige Minuten. Gehen Sie einfach auf die Website der Google Search Console, klicken Sie auf die Schaltfläche „Jetzt starten“ und melden Sie sich mit Ihrem Google Gmail-Konto an. Sobald Sie angemeldet sind, geben Sie die URL Ihrer Website ein und verwenden Sie die URL-Präfix-Methode zur Website-Überprüfung. Achten Sie darauf, die korrekte URL Ihrer Website einzugeben.

Nachdem Sie Ihre Adresse eingegeben haben, klicken Sie auf die Schaltfläche "Weiter". Als Nächstes werden Sie aufgefordert, die Inhaberschaft Ihrer Website zu bestätigen. Dazu müssen Sie Ihrer WordPress-Website einen Code hinzufügen. Sobald Sie den Code hinzugefügt haben, kann Google Ihre Inhaberschaft bestätigen. Sobald Sie die Inhaberschaft bestätigt haben, müssen Sie den Code, den Sie zuvor aus der Google Search Console kopiert haben, in das Feld „Google-Bestätigungscode“ eingeben. Achten Sie darauf, auf die Schaltfläche „Änderungen speichern“ zu klicken, um Ihre Änderungen zu speichern.

Wenn Sie die obigen Schritte befolgt haben, haben Sie Ihre Website erfolgreich zur Google-Suchkonsole hinzugefügt!

Hinzufügen einer XML-Sitemap

Das Hinzufügen einer XML-Sitemap ist eine großartige Möglichkeit, Google dabei zu helfen, alle Seiten auf Ihrer Website zu finden und zu indizieren. Eine XML-Sitemap ist eine Datei, die eine Liste aller Seiten Ihrer Website enthält, sowie wann sie zuletzt aktualisiert wurden und wie oft sie sich ändern. Dies hilft Google zu verstehen, wann neue Inhalte zu Ihrer Website hinzugefügt werden und wie oft sie nach neuen Inhalten suchen sollten. Das Hinzufügen einer XML-Sitemap ist eine großartige Möglichkeit, Google dabei zu helfen, alle Seiten auf Ihrer Website zu finden und zu indizieren. Indem Sie eine Sitemap erstellen und einreichen, geben Sie Google eine Roadmap Ihrer Website

 

Nachdem Sie AIOSEO installiert haben, generiert das Plugin automatisch eine XML-Sitemap für Ihre Website. Um die Sitemap anzuzeigen, gehen Sie zu AIOSEO > Sitemaps und vergewissern Sie sich, dass der Schalter für „Sitemap aktivieren“ aktiviert ist. Anschließend generiert das Plugin automatisch eine XML-Sitemap für Ihre Website. Gehen Sie danach zum Dashboard der Google-Suchkonsole und klicken Sie auf die Option „Sitemaps“. Der erste Schritt ist einfach und dauert nur wenige Minuten. Gehen Sie einfach auf die Website der Google Search Console und klicken Sie auf die Schaltfläche „Jetzt starten“. Melden Sie sich dann mit einem Google Gmail-Konto an. Geben Sie nach der Anmeldung die URL Ihrer Website in das Feld „URL-Präfix“ ein und klicken Sie auf „Bestätigen“. Das ist es! Ihre Website ist jetzt mit der Google Search Console verifiziert.

Google verwendet jetzt Ihre Sitemap, um das Crawling Ihrer Website zu verbessern! Dies bietet Ihnen eine völlig neue Perspektive auf Ihre leistungsstärksten Inhalte und Keywords. Installieren Sie einfach Google Analytics auf Ihrer WordPress-Website und es zeigt automatisch Ihre Top-Keywords aus der Google Search Console in Ihrem WordPress-Adminbereich an. Gehen Sie dann zu Ihrem Google Analytics-Dashboard und klicken Sie auf die Schaltfläche „Admin“. Wählen Sie dort den Abschnitt „Property-Einstellungen“ und dann die Schaltfläche „Search Console anpassen“.

Auf dem nächsten Bildschirm müssen Sie auf die Schaltfläche „Hinzufügen“ klicken, um Ihre Website auszuwählen, und im Dropdown-Menü die Property auswählen, die Sie mit Google Analytics verknüpfen möchten. Danach müssen Sie die Google Analytics-Eigenschaft auswählen, die Sie mit der Suchkonsole verbinden möchten, und auf die Schaltfläche „Weiter“ klicken. Damit haben Sie Ihre Google Search Console-Daten erfolgreich mit Ihrem Analytics-Konto verknüpft. Sie können zur Seite mit den Einstellungen der Google Analytics-Suchkonsole zurückkehren, um die verbundene Suchkonsole anzuzeigen, und auf die Schaltfläche „Speichern“ klicken.

 

Haben Sie eine Fehlermeldung? Sehen Sie einfach auf der Registerkarte „Abdeckung“ nach, welche Seiten indexiert werden und welche Fehler verursachen. Warnungen. Sie können nach unten scrollen, um eine Liste der Fehler anzuzeigen.

Es gibt einige Indizierungsfehler, die relativ häufig vorkommen. Diese sind:

1. 404-Fehler: Dieser Fehler bedeutet, dass der Crawler einer URL gefolgt ist und festgestellt hat, dass sie nicht gefunden wurde.
2. Weicher 404-Fehler: Dieser Fehler tritt auf, wenn der Crawler eine 404-Fehlerseite sieht, der Statuscode der Seite jedoch eine 200-Erfolgsmeldung an den Browser sendet.
3. Serverfehler: Dies bedeutet, dass der Server Ihrer Website abgelaufen ist oder nicht geantwortet hat. Dies könnte passieren, wenn die Website stark frequentiert, gewartet oder nicht verfügbar war.
4. Nicht verfolgt-Fehler treten auf, wenn Google einem Inhaltstyp nicht folgen kann. Dabei kann es sich um Flash-JavaScript, Iframe oder andere Ressourcen handeln, die der Crawler nicht abrufen kann. Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge! Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Fehler zu beheben. Nicht verfolgt-Fehler treten auf, wenn Google einem Inhaltstyp nicht folgen kann. Dabei kann es sich um Flash-JavaScript, Iframe oder andere Ressourcen handeln, die der Crawler nicht abrufen kann. Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge! Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Fehler zu beheben.

SEO-Tipps, um das Ranking Ihrer Website auf den Ergebnisseiten von Suchmaschinen zu verbessern.

von Frank Hansen

Wenn Sie Ihre Sichtbarkeit in Suchmaschinen verbessern und die Besucherzahlen Ihrer Website erhöhen möchten, gibt es einige Dinge, die Sie tun können. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Website sichtbarer machen und Ihre Chancen verbessern, von potenziellen Kunden gefunden zu werden.

1.Nutzen Sie Originalbilder

Der beste Weg, um bei Ihrem nächsten Projekt großartige Ergebnisse zu erzielen, ist die Verwendung von Originalbildern. Dadurch wird nicht nur sichergestellt, dass Ihre Arbeit einzigartig ist, sondern Sie erhalten auch die bestmöglichen Ergebnisse. Wenn Sie also das nächste Mal an einem Projekt arbeiten, verwenden Sie unbedingt Originalbilder!

Wenn Sie möchten, dass Ihre SEO erfolgreich ist, verwenden Sie immer das Originalbild. Dies liegt daran, dass Originalbilder immer inhaltsbezogen sind und die Verwendung von Schlüsselwörtern im Bildnamen Ihnen hilft, bei beliebten SERP-Abfragen einen höheren Rang einzunehmen. Denken Sie daran, auch Source-Tags in alle Ihre Bilder einzufügen, damit Google sie leicht identifizieren kann.

2.Verwenden Sie Long-Tail-Keywords

Long-Tail-Keywords eignen sich hervorragend, um Ihre Suchergebnisse zu verbessern! Sie sind bestimmte und relevante Ausdrücke, die beschreiben, worauf Sie abzielen möchten. Hier ein Beispiel: Angenommen, Sie verkaufen das neue iPhone 12 und möchten Ihre Sichtbarkeit bei Google verbessern. Eines Ihrer Keywords ist „iPhone 12 Price“. Dieses Keyword scheint einfach genug zu sein, aber Sie wissen, dass Sie mit diesem Long-Tail-Keyword nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Ihre Konkurrenz für dieses Schlüsselwort erhält mehr Zugriffe als Sie, und es macht keinen Sinn, wenn man bedenkt, wie einfach es ist, auf solche Schlüsselwörter abzuzielen.

Als wir unser Keyword auf „Günstigste iPhone 12-Angebote online“ aktualisierten, sahen wir einen deutlichen Anstieg des Traffics. Google Trends zeigt, dass dieses Keyword ein höheres Suchvolumen hat als unsere ursprüngliche Wahl, „iPhone 12 Price“. Indem wir für dieses neue Schlüsselwort in den SERPs höher ranken, sind wir in der Lage, den gesamten Verkehr für diesen Begriff zu erfassen und uns einen Vorteil gegenüber unserer Konkurrenz zu verschaffen.

3.Verwenden Sie qualitativ Hochwertige Inhalte

Sie sind für SEO wichtig, da sie Ihnen helfen, in den Google-Suchergebnissen einen höheren Rang einzunehmen. Indem Sie Long-Tail-Keywords und Ihr primäres Keyword in Ihren gesamten Inhalt aufnehmen, signalisieren Sie Google, dass Ihr Inhalt für das relevant ist, wofür Sie ranken möchten.

4.Nutzen Sie Social Media zu Ihrem Vorteil

Der letzte Schritt besteht darin, Ihre Artikel in den sozialen Medien zu teilen, um das Engagement zu erhöhen. Erstellen Sie zunächst eine Twitter-Seite für Ihr Unternehmen und verwenden Sie ein Tool wie Hootsuite, um Social-Media-Beiträge vorab zu planen, damit Sie nicht den ganzen Tag mit Twittern verbringen müssen. Nutzen Sie Social Media zu Ihrem Vorteil, es geht ums Teilen! Twittern Sie Ihre Blogbeiträge und teilen Sie Ihre Inhalte auf Facebook. Dadurch verbessern Sie Ihr Google-Ranking. Denken Sie nur daran, dass es sich um einen langen und komplexen Prozess handelt und die Flexibilität gegenüber Änderungen im Google-Algorithmus der beste Weg ist, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.