Unverzichtbare Ratschläge zur Gewichtsabnahme, damit Sie rank und schlank werden!
von Frank Hansen
Es gibt so viele Informationen, die man durchforsten muss, wenn man einen Plan zur Gewichtsabnahme schmieden will. Nicht gerade leicht, damit er sich in den eigenen Lebensstil einfügt. Es kann oft entmutigend sein, aus all den verfügbaren Quellen zu entscheiden, welche die richtige für Sie ist. Doch wo liegt das Problem? Wir haben die besten gefunden und hier sind sie.
Beginnen wir einfach ab sofort verwenden Sie zum Servieren der Mahlzeiten kleinere Teller. Dadurch werden Ihnen Ihre Portionen bewusst und Sie essen deutlich weniger. Versuchen Sie Ihre Hauptmahlzeiten anstatt auf einem großen Teller auf einem Salatteller zu servieren. Auf diese Weise können Sie die Portionsgrößen eindeutig besser kontrollieren und übermäßiges Essen vermeiden. So verlieren Sie schnell die ersten Pfunde. Einige Studien haben gezeigt, dass sich Menschen zufriedener fühlen, wenn sie die gleiche Menge an Speisen auf einem kleinen Teller statt auf einem großen Teller serviert bekommen.
Auch auf Reisen und gerade bei Hotelaufenthalten ist es wichtig und möglich die Ernährung im Griff zu behalten. Beginnen Sie damit, dass Sie im Hotel die Minibar unberührt lassen. Oder lassen Sie sie vom Personal aus gesundheitlichen Gründen leeren! Wenn das Hotel ein kontinentales Frühstück anbietet, halten Sie sich an die gesünderen Optionen wie Müsli, Proteine wie Eier und Obst. Wenn Ihr Zimmer über einen Kühlschrank und sogar eine Mikrowelle verfügt, bringen Sie einfach eigene Lebensmittel, mit deren Nährstoffgehalt Ihnen bekannt ist.
Beherzigen Sie also unbedingt die Verwendung kleinerer Schüsseln und Teller für alle Mahlzeiten. Größere Teller führen dazu, dass wir sie vollstopfen, was zu größeren Portionen führt und die wir nicht wirklich brauchen. Eine kleinere Schüssel oder ein kleinerer Teller erwecken den Eindruck, dass wir eine größere Mahlzeit zu uns nehmen. Obwohl das in Wirklichkeit nicht der Fall ist.
Es stimmt zwar, dass das Zählen von Kalorien ein großes und lästiges Unterfangen zu sein scheint, doch die Vorteile überwiegen bei weitem die Unannehmlichkeiten. Sie sollten Ihre täglichen Kalorien entweder in einem Notizbuch, in einer Tabelle auf dem Computer z-B. in einer Anwendung oder auf einer Website zu erfassen. So können Sie jederzeit erkennen, wo Sie Kalorien einsparen können und wie Sie sich nach und nach verbessern.
Halten Sie stets Ihre Fortschritte bei der Gewichtsabnahme fest. Wenn Sie Ihre Fortschritte visuell verfolgen können, fühlen Sie sich bei Ihren Aktivitäten einfach besser. Da Sie sehen können, dass sie funktionieren und so bleiben Sie motiviert. Wenn Sie Ihre Fortschritte nicht aufzeichnen, könnten Ihre Erfolge unbemerkt bleiben. Da Sie nur die drastischen Gewichtsveränderungen sehen, nicht aber die kleinen und so wichtigen Veränderungen.
Viele Menschen schwören auf grünen Tee, der ihnen auf ihrem Weg zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme hilft. Es gibt Forschungsergebnisse, die belegen, dass die in grünem Tee enthaltenen Stoffe nicht nur gesund im Kampf gegen Krebs sind, sondern auch bei der Gewichtsabnahme helfen können.
Eine wichtige Idee ist es, sich Ziele für die Gewichtsabnahme zu setzen. Sie sollten gut zu erreichen sein. Dadurch sind Sie viel motivierter, wenn Sie diese Ziele erreichen. Es wird Sie dazu angeregt, das gewählte Programm durchzuhalten und es gibt Ihnen Kraft noch mehr Gewicht zu verlieren. Als Belohnung für das Erreichen Ihres Ziels können Sie sich sogar eine Art Leckerei kaufen. Aber bedenken Sie alles in Maßen!
Glauben Sie nicht den Versprechungen auf den Etiketten gekaufter Fertigprodukte. Viele gaukeln Ihnen vor, dass sie gesund sind. Begriffe wie „fettfrei“, „ohne Transfette“ oder „zuckerfrei“ werden gerne verwendet. Was sie Ihnen nicht sagen, ist, dass die Lebensmittelindustrie, wenn sie Fette ersetzen, Zucker, Natrium oder andere Fette hinzufügen. Nur so können sie den Geschmack beibehalten. Lesen Sie die Nährwertangaben und nicht die Marketingetiketten. Besser lassen Sie die Hände ganz davon.
Tauschen Sie Ideen und Strategien mit anderen, die gleiche Ziele haben, aus. So eignen sich alle wertvolles Wissen und es wird helfen Ihre Ziele erreichen. Indem Sie Ihre Erfolgsgeschichten und hilfreichen Tipps mit anderen teilen, können Sie schnell neue und nützliche Informationen gewinnen. Dadurch werden alle Ihre Fortschritte zu steigern.
Verarbeitete Lebensmittel sollten Sie also tunlichst meiden. Denn diese Lebensmittel enthalten sehr viele Kalorien und Fette. Sie sind selbst in kleinen Portionen schädlich. Die meisten sind in der Regel mit einfachen Kohlenhydraten angereichert. Sie verbrennen extrem schnell und haben dadurch keinen lang anhaltenden Sättigungswert. Zusätzlich verlassen sie den Körper extrem schnell und die überschüssigen Kalorien werden als Körperfett gespeichert.
Es ist kaum zu glauben wie einfach es ist sich eine gesunde Lebensroutine anzueignen. Es kann manchmal schwer erscheinen. Wenn Sie jedoch die Tipps, die wir Ihnen gegeben haben, zusammen mit weiteren vernünftigen Ideen anwenden, werden Sie gesünder und glücklicher sein.
Beherzigen Sie unbedingt unsere hilfreichen Ratschläge und der Erfolg wird Ihnen sicher sein. Wir sind gerne für Sie da!